最近學(xué)著練習(xí)立勢八段錦，每次練后都會出汗，感覺比較舒服。只是感覺自己練得還不夠精確，一是動作還不到位，再就是對以意領(lǐng)氣更是沒有掌握。請教各位，練習(xí)八段錦是不是始終要意守丹田，意守丹田是一種什么樣的感受，是內(nèi)視那樣子嗎？再有就是目光要隨手動嗎？練習(xí)八段錦需要注意吸氣吐氣嗎？應(yīng)該達到一種什么樣的境界才好？謝謝各位大師指點。
－－－－－－－－－－－八段錦是個好東西。我沒練過。
－－－－－－－－－－－我練過一段時間的八段錦,談不上什么造詣，談點個人練功感受，以期拋磚引玉。
如果是初學(xué)咋練,站好預(yù)備式時,用大約一至兩分鐘的時間從頭部、頸部、胸（臂)、腹、小腹、大腿、小腿、至足底涌泉逐次放松，開始的時候沒什么感覺不要緊，有這意思就行，久而久之就習(xí)慣了，意想放松時不可以細致于一點或者某條經(jīng)絡(luò)，比如說頭部放松就整個頭部松，腹部就整個腹部，不要存于一點，不用想到腹中有個什么東西，松了就行，不松也行，水到自然成嘛。至足下涌泉時，在涌泉停一下，馬上就將意念放開，就好比木匠的墨繩，彈一條印痕，就不要去管它了。如果掌握了這個“松”，將它用于整個練習(xí)的過程，就是不同，感覺自己去找吧，別人只能指個方向，路還得自己探索。。。。。。
練八段錦就是祛病強身，不過如此，如果是想法太多，最好還是什么都別管，就當(dāng)廣播體操好了，也一樣有健身作用。
[ 本帖最后由 醫(yī)之初 于 2009/2/3 15:31 編輯 52667788.cn]
－－－－－－－－－－－我練八段錦,,就沒用什么預(yù)備式,好像就是當(dāng)成廣播體操在練的..呵呵....... 我只練二三式,覺得效果不錯..
－－－－－－－－－－－呵呵，謝謝各位指點，老早的貼子了。如今也練了兩年有余。感覺還不錯。醫(yī)之初的見解還是非常精辟的。謝謝
－－－－－－－－－－－只要堅持，就有效果。
－－－－－－－－－－－八段錦的版本有好幾種，可以在土豆優(yōu)酷網(wǎng)上看八段錦視頻的。
－－－－－－－－－－－我學(xué)的八段錦沒教什么“心法”，就是那些招式而已。師傅說沒有基礎(chǔ)的人最好什么都別去想，端正身心即可。而且那些招式可以分解來做，你可以只做其中一個，反復(fù)不停。我發(fā)現(xiàn)做一套下來，渾身的血液循環(huán)確實立刻加快，身上會有微微暖意，可見老祖宗留下的東西是經(jīng)得住推敲的。由此也引發(fā)了學(xué)習(xí)太極拳的興趣，期待機緣來到，賜我良師！
－－－－－－－－－－－我是當(dāng)廣播體操練的，一年了。
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