老人晨練五不宜
一、不宜露體。早晨戶外活動(dòng)，要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪等，不要頂風(fēng)跑，更不宜脫衣露體鍛煉。
二、不宜過(guò)早。因室內(nèi)外溫差較大，人體驟然受冷，容易患
傷風(fēng)感冒，所以老年人應(yīng)在太陽(yáng)初升后外出鍛煉為宜。
三、不宜過(guò)急。老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)活動(dòng)關(guān)節(jié)和軀體、扭動(dòng)腰肢，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外傷害。
四、不宜空腹。老年人新陳代謝低，早晨血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫偏低。而且經(jīng)過(guò)一夜的消化，腹中空空，所以晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、
咖啡、麥片等，以補(bǔ)充水分、增加熱量，加速血液循環(huán)，防止腦血管意外。
五、不宜激烈。老年人體力弱，適應(yīng)性差，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)于激烈或持久，宜多做些散步、太極拳、廣播操等舒緩的活動(dòng)。
－－－－－－－－－－－老年人應(yīng)在太陽(yáng)初升后外出鍛煉為宜
