二十四節(jié)氣養(yǎng)生
三濕合一，養(yǎng)脾護心 12/20/2012
氣候的變化是不以人的意志為轉移的。地球繞太陽公轉一圈365天是一個地球年，木星繞太陽一周將近12年（地球年)；土星更長，公轉一周近30年（地球年)。木火土金水五星和地球一起圍繞太陽公轉，週期不一樣，體積也不一樣。木星是地球的1316倍，土星是地球的745倍，水星、金星、火星比地球小。五星對地球的氣候都有影響。
一、氣候對人的影響
當下的氣候比較特殊，三個濕疊加在一起。首先年運是木運的陽運，很強勢；木克土，木運太過之氣對土的克制太過，土氣被克顯弱勢，所以今年人們易出現(xiàn)脾虛濕困的問題。掌管今年下半年氣候的是太陰濕土，即“太陰濕土在泉”。太陰濕土是每年大暑到秋分這一段暑期的氣候，濕性重濁粘滯，易傷脾，所以人最易感疲乏�，F(xiàn)處冬季，最後一步氣當令之氣又是太陰濕土。三濕合一，形成脾氣不足，脾主肉，肌肉的強度力量易不足。
五臟六腑皆是肉做，脾不主肉，則五臟六腑的肉氣不足，生理功能易不同程度地受影響，從而出現(xiàn)各種表現(xiàn)。其中對心臟的影響可能最急或嚴重。心臟一旦出現(xiàn)問題，4-5分鐘如果沒有積極的搶救措施，人就容易死亡。所以，這一段是一個特殊時期。
另外，土氣弱，木氣乘虛而入，木應肝，主生髮，所以容易出現(xiàn)左側頭痛，有人睡覺時尤甚。平時不頭疼的人現(xiàn)在有的時候也會感覺到左側頭部突然地脈衝式疼痛。
春生夏長秋收冬藏。秋三月陽氣應收斂於肺；立冬開始，陽氣不能在肺，應該轉入腎中，但一般人很難完成這個過程，致使冬季陽氣滯留于上焦——心、肺。
二、時令養(yǎng)生指導
1.飲食
秋冬的飲食應以養(yǎng)陰為主，要吃有利於陽氣從肺收入腎的食物。如果不收，陽氣還在心肺，天氣冷，陽氣很容易受傷。
人的瘀血是相當多的。為什麼容易頭髮懵？主要由於瘀血。我們北方大部分人都有心腦血管堵塞的地方，這是北方人的特點。如果陽氣沒收進來，到戶外走一圈，感覺不得勁，實際血已經凍在微循環(huán)血管裡了。
冬季要想睡眠平安，首先晚飯不要吃飽。原則上喝一碗粥，或者吃點水果，就已經不少了。晚上的肚子相對空，睡眠就不大容易出危險。有的
猝死跟晚飯吃得多有關係，吃過量使胃往上頂住心臟，引起心下痛甚至心肌痙攣，所以晚飯應吃得少。
其次晚飯要吃得淡。忌食白麵、烙餅、花卷等溫熱性、燥熱食物，這些都是補陽的。
早晨陽氣很弱，吃多了有礙陽氣的生髮；晚上吃多妨礙陽氣的收藏而容易睡不著。早晨一個山藥餅，懷山藥健脾、潤肺、養(yǎng)胃、健腎、養(yǎng)肝，跟普通山藥不同，它抗氧化很強。晚上一碗
薏米糊，或者是薏米小餅，薏米健脾，但是性涼，恰恰滿足了睡覺時不感覺熱就能睡踏實的需要。中午認真地吃一點，不會出現(xiàn)什麼大問題，因為中午天地間陽氣很盛，心陽和外面的陽氣合為一體，對消化有益。用日常的辦法來預防疾病才是根本。
2.起居休息
人體是一個比較完美的計算系統(tǒng)，當人感覺累的時候建議馬上休息，而且晚上七八點睡覺。睡覺過晚，中老年人容易感覺渾身乏力。為什麼呢？19點是寒露，20點霜降，21點立冬，如果睡晚了，寒露和霜降甚至立冬後的寒氣容易進入身體傷陽氣。如果晚上能夠保證21點鐘前睡覺，早晨起來暖烘烘，陽氣比較足，不感覺到冷；只要感覺到身上冒冷風了，先看看自己是不是睡晚了。人只是宇宙間的一粒微塵，追求身體的健康，一定要與自然和諧。
3. 養(yǎng)護足三裡
最近大家注意足三裡這個穴位。足三裡是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指)，是長壽穴。此穴沒有濕氣，則走路、上下樓時，腿感覺輕快；一有濕氣，腿就容易發(fā)沉，肌肉乏力。簡單的解決辦法是馬上把護膝戴到足三裡上，用花香型調料效果最好，濕氣去了，開始行水，整個腿就不酸了，感覺輕鬆，渾身也輕鬆了。晚上少吃，也有助於預防足三裡的濕氣。
4.預防心臟不適
心臟不適是少陰經出現(xiàn)了問題，即手少陰心經和足少陰腎經交接不順暢，心臟不是很舒服，同時也不是感覺很熱，往往是濕氣的原因，可立即戴上左側護手護腳的護具，心臟不適可緩解。足三裡不藏濕氣，也是預防心腦血管意外的好辦法。
體質偏熱的人中午儘量休息一下，人臥血歸於肝，肝為心之母，大量的血供給心臟，心臟就不容易出現(xiàn)問題。心臟偏弱的人一定要早睡覺，亥時前睡覺養(yǎng)三焦，三焦通百脈，百脈得到休息，可有效補充心臟的能量。
5.以偏糾偏
出現(xiàn)脾虛胃脹，立即健脾；發(fā)生左側頭痛，立即疏肝。
北京養(yǎng)生文化學會會長 劉承恩
2012年12月20日
－－－－－－－－－－－劉逢軍的大道養(yǎng)生堂，現(xiàn)在是什么情況呀？央視不是已經報導過關門的嗎？
－－－－－－－－－－－有的猝死跟晚飯吃得多有關係，吃過量使胃往上頂住心臟，引起心下痛甚至心肌痙攣，所以晚飯應吃得少。
－－－－－－－－－－－藥補不如食補，食補不如覺補。
