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跑步兩腳騰空，對足跟和膝蓋的負(fù)擔(dān)較重，而且鍛煉的人也要注意呼吸調(diào)節(jié)。不妨先慢走，再快慢走，再進(jìn)行跑步鍛煉。其實(shí)走路是非常好的鍛煉方法，甚至比跑步更安全更有效。
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