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瀚海沙人文教育項(xiàng)目“關(guān)注健康”系列講座
2007年11月－2008年1月
第一講：心理健康
1、 主題：《精神壓力與森田療法》
2、 內(nèi)容簡(jiǎn)介：
你了解精神世界的規(guī)律嗎？你知道如何呵護(hù)自己的心靈嗎？
在遠(yuǎn)離自然、競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，人們普遍感到精神壓力很大，焦慮、抑郁、沮喪等負(fù)面情緒常常困擾著忙碌的都市人；
失眠、
頭痛、頭重、頭腦不清、易疲勞、腦力減退、注意力不集中、腸胃不適、劣等感等等神經(jīng)質(zhì)癥也使很多人生活晦暗、缺乏生機(jī)。其實(shí)，如果能夠了解精神世界的規(guī)律、學(xué)習(xí)心理自我調(diào)節(jié)的正確方法，就能使我們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)，順應(yīng)心理規(guī)律、改變對(duì)壓力的態(tài)度，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，保持心理健康。森田療法是東方的心理學(xué)說(shuō)，主要用于神經(jīng)癥的治療，但它對(duì)普通人的心理保健同樣非常有益。因?yàn)樗粌H僅是一種心理療法，而是一種生活哲學(xué)、一種人生態(tài)度。森田學(xué)說(shuō)的基本原理“順應(yīng)自然、為所當(dāng)為”本身就閃爍著東方智慧的光芒，它強(qiáng)調(diào)人不但要順應(yīng)外在的自然規(guī)律，也要順應(yīng)我們心靈的自然狀態(tài)。本次講座就將為您介紹森田療法――這一順應(yīng)自然的人生學(xué)，如何能夠幫助我們緩解日常生活、工作中的精神壓力。
3、 主講：康成俊 老師
資深心理咨詢師。
北京大學(xué)心理健康教育中心顧問(wèn)，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理治療和咨詢專業(yè)委員會(huì)委員。日本濱松醫(yī)科大學(xué)留學(xué)，師從國(guó)際森田療法學(xué)會(huì)主席大原健士朗教授，從事精神科和心理治療工作近三十年，有非常豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，尤其在森田療法方面有很深的造詣。曾受邀央視《實(shí)話實(shí)說(shuō)》節(jié)目和央視國(guó)際頻道《讓世界了解你》欄目中作嘉賓。主要專著有《森田心理療法實(shí)踐——順應(yīng)自然的人生學(xué)》、《運(yùn)用森田療法治療神經(jīng)癥》、《中國(guó)文化與森田療法》等。
4、 時(shí)間：2007年11月11日
具體安排：
9：00－9：30簽到
9：30－10：00《實(shí)話實(shí)說(shuō)――噩夢(mèng)醒來(lái)是清晨》
10：00－12：00 《精神壓力與森田療法》
12：00－1：30 午餐、交流
1：30－2：00 《讓世界了解你――從現(xiàn)代中國(guó)人尋求精神健康的愿望看中國(guó)開(kāi)放意識(shí)的增長(zhǎng)》
2：00－3：30《森田療法與儒釋道文化》
3：30－4：00 交流
4：00：結(jié)束
5、 地點(diǎn)：北京海淀區(qū)北三環(huán)中路61號(hào) 老故事餐吧多功能廳
6、 費(fèi)用：每人60元（含一頓午餐。午餐為健康素食自助餐，點(diǎn)心與飲料不限量供應(yīng)。)
7、 報(bào)名事宜：
1) 報(bào)名截止日期2007年11月9日中午12：00。
2) 不報(bào)名您將無(wú)法參加活動(dòng)，因?yàn)槿绻c會(huì)名單中沒(méi)有您的名字，您將無(wú)法進(jìn)入會(huì)場(chǎng)。
3) 報(bào)名回執(zhí)請(qǐng)發(fā)送到瀚海沙辦公室郵箱 office@desert。org。cn
4) 由于要為您準(zhǔn)備午餐，請(qǐng)您報(bào)名后務(wù)必前來(lái)參加，如不能來(lái)參加，請(qǐng)?jiān)?日午前告知我們，以避免不必要的浪費(fèi)。謝謝！
5) 咨詢電話：8653 8637 思彤
6) 報(bào)名回執(zhí)：
注：詢問(wèn)年齡、學(xué)歷、職業(yè)的目的是希望我們的講座根據(jù)大家的情況更有針對(duì)性；電話及郵件是能及時(shí)聯(lián)系到您的必要途徑，請(qǐng)協(xié)助認(rèn)真填寫(xiě)。瀚海沙承諾不會(huì)泄露您的個(gè)人資料。
姓名：性別：年齡：職業(yè)：學(xué)歷：電話：電子郵件：瀚海沙“人文教育”項(xiàng)目
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2007年11月
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抑郁癥時(shí)代已悄然來(lái)臨
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更可怕的是無(wú)知與偏見(jiàn)
■副總理李嵐清關(guān)于精神衛(wèi)生的講話發(fā)表在人民日?qǐng)?bào)的頭版，這是幾年前根本無(wú)法想像的。從禁忌到重視和直面精神疾病問(wèn)題，表明了中國(guó)的開(kāi)放
■在消除對(duì)精神疾病的偏見(jiàn)方面，中國(guó)比世界晚了15到20年
11月15日，北大校園里一排坐了十幾個(gè)心理學(xué)系的老師，他們正在集體做心理咨詢，在每位老師的面前，都排著一列長(zhǎng)隊(duì)。北大從10月29日開(kāi)始為時(shí)一個(gè)月的“北大心理文化節(jié)”，舉辦講座、免費(fèi)咨詢都是其中的內(nèi)容。
北大校醫(yī)院的康成俊老師說(shuō)：“這么多人大大方方地找我們來(lái)咨詢，這就是進(jìn)步啊。前一段時(shí)間，我們也在XX大學(xué)搞過(guò)這樣的咨詢活動(dòng)，我就發(fā)現(xiàn)好多孩子不好意思過(guò)來(lái)，他躲在樹(shù)后面偷偷觀察，看看沒(méi)人，趕快溜過(guò)來(lái)跟我們說(shuō)，說(shuō)完以后，看看四周，一溜煙跑了�！�
研究中國(guó)自殺問(wèn)題多年，費(fèi)立鵬這個(gè)外國(guó)專家的感觸更深。今年4月7日，李嵐清副總理在人民大會(huì)堂開(kāi)會(huì)，提到了精神衛(wèi)生的問(wèn)題，人民日?qǐng)?bào)頭版刊出了這個(gè)消息，費(fèi)立鵬說(shuō)：“這在五年前是根本不可想像的事情。這表明中國(guó)更加開(kāi)放，也表明中國(guó)政府已經(jīng)意識(shí)到精神衛(wèi)生已經(jīng)是一個(gè)非常重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題�！�
研究自殺在中國(guó)曾經(jīng)是一個(gè)禁區(qū)。1994年，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)危機(jī)干預(yù)專業(yè)委員會(huì)的成立，意味著正式放開(kāi)對(duì)這一科研領(lǐng)域的研究，有關(guān)調(diào)查研究還得到了政府的認(rèn)可和資助。一向保密的中國(guó)自殺率也先后由國(guó)家統(tǒng)計(jì)局在《中國(guó)社會(huì)統(tǒng)計(jì)資料》和世界衛(wèi)生組織衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)年報(bào)上發(fā)表。
從禁忌到公開(kāi)談?wù)摰揭鹬匾�，這是一個(gè)進(jìn)步。但真正建立起全社會(huì)精神衛(wèi)生的“防波堤”我們顯然還有很長(zhǎng)的路要走。在研究者看來(lái)，與疾病本身造成的損失相比，無(wú)知和偏見(jiàn)更可怕。
■“神經(jīng)病”、“你有病”這類句子應(yīng)該成為文明人的禁忌語(yǔ)，就像一個(gè)文明人已經(jīng)不再把有肢體功能障礙的人叫做“殘廢”，而是稱為“殘疾人”、“殘障人士”。
除了遺傳因素外，幾乎所有的自殺都與精神疾患有關(guān)。
費(fèi)立鵬說(shuō)：“春節(jié)期間，我看中國(guó)電視上的各種聯(lián)歡節(jié)目，主持人五六次相互開(kāi)玩笑‘你好像有點(diǎn)兒神經(jīng)病’，你要知道我們的病人家屬太反感這句話了，媒體本來(lái)負(fù)有消除社會(huì)偏見(jiàn)的義務(wù)，卻在事實(shí)上強(qiáng)化這種偏見(jiàn)�！�
費(fèi)立鵬在中國(guó)已經(jīng)生活了18年，漢語(yǔ)已經(jīng)相當(dāng)流利。但費(fèi)立鵬也許不知道，“你有病”已經(jīng)成為全社會(huì)使用頻率最高的一句“輕量級(jí)”的罵人話。我們也許不知道，一個(gè)習(xí)以為常的口頭語(yǔ)，可能正在傷害到一些需要呵護(hù)的人。
費(fèi)立鵬說(shuō)，對(duì)精神疾患病人的偏見(jiàn)在全世界都有，但在西方國(guó)家，由于社會(huì)的發(fā)展和方方面面的努力，情況已經(jīng)好了很多。
有一個(gè)文化現(xiàn)象可資證明：有人說(shuō)，精神病人正在成為奧斯卡新寵，僅在剛剛結(jié)束的上屆奧斯卡的個(gè)人獎(jiǎng)項(xiàng)的提名中，“問(wèn)題”人物就大受青睞：遭遇中年危機(jī)、生活失去動(dòng)力的父親(《美國(guó)美人》)、前科累累、以男孩身份裝扮的酷女(《男孩別哭》)，無(wú)法解決自己心理問(wèn)題的表演者(《心靈角落》)，等等。
“即使如此，在美國(guó)，罹患精神疾患的人也只有30%到醫(yī)生那里尋求幫助，國(guó)內(nèi)大約只有5%的人享受到治療，而治療是否合格還是一個(gè)問(wèn)題。在消除對(duì)精神疾病的偏見(jiàn)方面中國(guó)比世界晚了15到20年！”
■在總統(tǒng)競(jìng)選失敗以后，老布什曾經(jīng)得了兩個(gè)月的抑郁癥；在與萊溫斯基
桃色新聞張揚(yáng)的日子里，克林頓靠服用“百優(yōu)解”度過(guò)精神的危機(jī)。不管你是平頭百姓，還是什么成功人士，世界上沒(méi)有一個(gè)人對(duì)抑郁癥有免疫力。
消除公眾對(duì)精神疾病的偏見(jiàn)，首先是要讓人們知道，精神疾病不是一個(gè)“他人的疾病”。資料表明，導(dǎo)致自殺的原因中，74%是嚴(yán)重的抑郁。那么，誰(shuí)對(duì)抑郁更具有免疫力呢？富人還是窮人？男人還是女人？大人還是小孩兒？東方人還是西方人？答案是：世界上沒(méi)有一個(gè)人對(duì)抑郁癥有免疫力，它隨時(shí)隨地會(huì)向任何人發(fā)起進(jìn)攻。
盡管如此，在精神疾患里，抑郁癥是急癥，但不是疑難癥，只要早發(fā)現(xiàn)，早治療，都可以治愈。只要服用抗抑郁藥物，治療2到4周就能康復(fù)。康成俊教授說(shuō)：“所以，早發(fā)現(xiàn)抑郁癥的益處是不可估量的。”
但無(wú)知和偏見(jiàn)往往讓很多實(shí)際上已經(jīng)患上抑郁癥的人以為自己不過(guò)是心情低落而已，或者，即使已經(jīng)意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，也不敢告訴身邊的親人和朋友，不知道要找醫(yī)生尋求幫助，以致釀成惡果。
■“搞軀體醫(yī)學(xué)的人一定要好好補(bǔ)補(bǔ)精神衛(wèi)生的課�！�
北大醫(yī)院的康成俊教授曾經(jīng)運(yùn)用森田療法，成功地治愈了許多抑郁癥的患者。他和記者說(shuō)：“我以前做外科醫(yī)生的時(shí)候，搶救過(guò)許多喝敵敵畏自殺的病人，自認(rèn)為自己的‘手藝’還挺不錯(cuò)。有一次，醫(yī)院又來(lái)了這樣一個(gè)病人，我把他治好了。可他一出醫(yī)院的大門(mén)，又一頭鉆到了汽車下面。你說(shuō)，我為什么沒(méi)有想辦法幫助他打消自殺的念頭呢？這是我至今想起來(lái)都特別懊悔的一件事。所以，搞軀體醫(yī)學(xué)的人一定要好好補(bǔ)補(bǔ)精神衛(wèi)生的課�！�
康教授說(shuō)，他接觸了精神衛(wèi)生方面的知識(shí)以后才知道，其實(shí)很多疾病都不僅僅是生理疾病，還是心理疾病。比如
胃潰瘍癥就是典型的情緒性疾病，是抑郁癥的等位病�！艾F(xiàn)在的研究表明，癌癥、
高血壓、
糖尿病、心梗都不僅僅是生理疾病，都與心理疾病有關(guān)。”
中國(guó)絕大多數(shù)醫(yī)生對(duì)精神衛(wèi)生的無(wú)知使精神病患者得不到基礎(chǔ)的心理治療。費(fèi)立鵬介紹，“條件所限，精神科至今仍然不是醫(yī)院的必備科室，很多醫(yī)院甚至沒(méi)有精神科，而在規(guī)定必須設(shè)置的三級(jí)甲等醫(yī)院，這樣的科室基本上是流于形式，一個(gè)醫(yī)生帶兩個(gè)護(hù)士，按規(guī)定每周出診兩次。”
目前，
醫(yī)學(xué)心理學(xué)已經(jīng)被醫(yī)學(xué)院校設(shè)為專業(yè)必修課，心理培訓(xùn)也成為在職醫(yī)生再教育的主要課程。
但費(fèi)立鵬仍然認(rèn)為：心理學(xué)的課程所占的課時(shí)太少。在美國(guó)一個(gè)在三年學(xué)制的醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)的學(xué)生，接受的心理課時(shí)累計(jì)要達(dá)到4個(gè)月，而在中國(guó)一個(gè)上5年醫(yī)學(xué)專業(yè)課的學(xué)生所接受的心理課學(xué)時(shí)只有50小時(shí)。如果要加強(qiáng)這方面的課時(shí)，只有擠占其他課程的學(xué)習(xí)，那么其他課程的老師愿意嗎？首先，醫(yī)生能否消除自己的偏見(jiàn)？
要從根本上解決上述問(wèn)題，在費(fèi)立鵬看來(lái)，不能靠醫(yī)務(wù)工作者的“自覺(jué)”，必須依靠國(guó)家行政力量和法規(guī)的“規(guī)定”和資源的傾斜。
“由心理問(wèn)題導(dǎo)致的早死和殘疾造成的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)占疾病負(fù)擔(dān)總量的20%，這一數(shù)字遠(yuǎn)遠(yuǎn)比腫瘤、傳染病更厲害，但國(guó)家撥款，它只占到了2%。2%到20%之間的差異是不公平的，也是不合理的�！�
李寧忠 穿越心靈的煉獄
■“我們從小就生活在那種用競(jìng)爭(zhēng)來(lái)激發(fā)小孩上進(jìn)的環(huán)境里，這種鼓勵(lì)方式其實(shí)是一種誤導(dǎo)。到了后來(lái)，我們甚至?xí)`以為競(jìng)爭(zhēng)就是生活的目的。完美主義是一柄雙刃劍，它讓我勇往直前，也讓我抑郁�！�
李寧忠，北大國(guó)際金融專業(yè)的研究生，一年前，他是個(gè)新聞人物。因?yàn)樗赂业卣玖顺鰜?lái)，向大家承認(rèn)自己曾經(jīng)罹患嚴(yán)重的抑郁癥，還差點(diǎn)兒自殺。
由于情感的困擾，李寧忠在上大三時(shí)患上抑郁癥，經(jīng)常失眠，上課時(shí)感到乏力，病重的時(shí)候保研、出國(guó)這些大事也置于腦后。由于睡不著他每天在街上游蕩。面對(duì)不斷閃現(xiàn)的自殺念頭，李寧忠有時(shí)不得不求助同寢室的同學(xué)不要離開(kāi)自己。后來(lái)他鼓起勇氣到北大心理咨詢中心去咨詢，遇到北大醫(yī)院森田療法病房主任康成俊教授。通過(guò)幾個(gè)月的藥物和心理治療，他最終從抑郁癥的陰影中擺脫出來(lái)。
可貴的是，李寧忠推己及人，發(fā)起了“互聯(lián)世界陽(yáng)光工程”者，這是一個(gè)針對(duì)抑郁癥疾病的網(wǎng)站（www。inworld。com。cn/sun)，由李寧忠和住在北大醫(yī)院中來(lái)自北大、清華、北師大等校抑郁癥病友以及大夫、護(hù)士們共同來(lái)做。在這個(gè)網(wǎng)站上提供了關(guān)于抑郁癥的知識(shí)，在這個(gè)虛擬的空間里，被抑郁癥困擾的人們共同分享治療的經(jīng)驗(yàn)。
一年以后的今天，李寧忠怎么樣了呢？
負(fù)責(zé)幫助記者聯(lián)系采訪的一位大學(xué)生曾經(jīng)悄悄地告訴記者：“我覺(jué)得他還是有點(diǎn)兒那個(gè)�！彪m然，從后來(lái)記者與李寧忠的談話表明，這是一個(gè)再正常不過(guò)的年輕人，可見(jiàn)，在對(duì)所謂“精神病”充滿偏見(jiàn)的社會(huì)氛圍里，李寧忠當(dāng)時(shí)的勇氣確實(shí)有點(diǎn)兒非同一般。
李寧忠告訴記者：“其實(shí)，人人都可能會(huì)經(jīng)歷心理的黑暗時(shí)期。我公開(kāi)了自己曾經(jīng)患抑郁癥以后，周圍的大部分人都是理解和贊許的。但我回老家去看望高中老師的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)，那里關(guān)于‘李寧忠出事了’已經(jīng)有了種種傳聞，在我們學(xué)校，每一個(gè)考上北大、清華的學(xué)生都是‘名人’，所以傳得還挺邪乎。搞得我的老師都非常擔(dān)心，我給老師解釋了一番，他們才好多了�！�
現(xiàn)在，李寧忠已經(jīng)不太介入陽(yáng)光工程的事情，因?yàn)樗τ诋厴I(yè)出路的問(wèn)題，“去年耽誤了很多功課，所以現(xiàn)在就在補(bǔ)缺�！庇袝r(shí)候在忙完功課以后，他也到網(wǎng)站上回答一些朋友們提出的問(wèn)題�，F(xiàn)在每天都有幾百個(gè)人點(diǎn)擊陽(yáng)光工程網(wǎng)站。
李寧忠說(shuō)：“我覺(jué)得最好的一個(gè)精神衛(wèi)生網(wǎng)站是回龍觀醫(yī)院辦的一個(gè)專業(yè)網(wǎng)站，網(wǎng)址是：www。21jk。com�！�
對(duì)于當(dāng)初使他陷入困惑的感情問(wèn)題，李寧忠說(shuō)：“以前我以為她就是今生惟一的情感，今后再也不可能有這么深的情感了�，F(xiàn)在已經(jīng)不這么想了，我現(xiàn)在還沒(méi)有女朋友，我抱順其自然的態(tài)度�！�
對(duì)于屢屢被報(bào)道的青年大、中學(xué)生尋短見(jiàn)的事情，李寧忠沉重地說(shuō)：“我們從小就生活在那種用競(jìng)爭(zhēng)來(lái)激發(fā)小孩上進(jìn)的環(huán)境里，這種鼓勵(lì)方式其實(shí)是一種誤導(dǎo)。人活在世上的目的本來(lái)是為了使自己生活得好，可是，我們慢慢把人生的手段和目的弄擰了，到了后來(lái)，甚至以為競(jìng)爭(zhēng)就是活著的目的。為了在競(jìng)爭(zhēng)中取勝，我們可以犧牲健康，犧牲閑暇。完美主義和過(guò)分執(zhí)著是我抑郁的深層原因，但我并不否定完美主義，也不否定執(zhí)著，這些都是雙刃劍，它們讓我勇往直前，也讓我抑郁。今后的我仍然執(zhí)著，但能‘理想頂天，腳踏實(shí)地’，告訴自己：努力即幸福�！�
心理醫(yī)生太缺了
■到北大醫(yī)院心理咨詢中心預(yù)約的患者已經(jīng)排到兩個(gè)月以后
■中國(guó)正在執(zhí)業(yè)的心理醫(yī)生還不到2000人，平均每百萬(wàn)人口只有24個(gè)。而在發(fā)達(dá)國(guó)家里，每1000個(gè)人就擁有一個(gè)
星期天，記者到北大校醫(yī)院采訪。北大從1998年春天開(kāi)始就有了心理病房，康成俊教授告訴我們說(shuō)：“你們今天來(lái)，真是難得的清靜，平常這里特別熱鬧，查體的，咨詢的，人多得很。今天住院的幾個(gè)孩子一起到香山去玩去了，咱們隔壁的病房里現(xiàn)在就住著一位大學(xué)校長(zhǎng)，這位校長(zhǎng)也是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ�，想辭職，不想活了�！�
當(dāng)記者提出可否和這位病人交談，康教授拒絕了我們的要求：“我們?yōu)椴∪吮Ｃ�，�?dāng)然不能透露病人的姓名和其他情況�！�
一個(gè)情況可以表明學(xué)生對(duì)心理醫(yī)生的需求：北大醫(yī)院心理咨詢中心預(yù)約的患者已經(jīng)排到兩個(gè)月以后了。
心理咨詢中心每周一到周五下午出診，每次出診兩三位老師，一個(gè)學(xué)生一次咨詢的時(shí)間為1小時(shí)，那么兩個(gè)月將有360名學(xué)生需要接受治療。
北大、清華畢竟還有自己的心理咨詢機(jī)構(gòu)，在全國(guó)的許多學(xué)府心理咨詢教師還在由處理學(xué)生工作的教師來(lái)兼任。
“沒(méi)受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的人容易在引導(dǎo)方法上產(chǎn)生偏差�！毙鋮^(qū)心理專業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)溫方指出，“有一次一個(gè)學(xué)生被失戀問(wèn)題困擾，來(lái)找心理咨詢員，咨詢員給她畫(huà)了一幅畫(huà)，是一只大鯊魚(yú)站在一個(gè)孩子的身后，旁邊還寫(xiě)了一句話‘留神你身邊的鯊魚(yú)’。心理咨詢?nèi)绻沁@樣的話，真是隨便什么人都可以開(kāi)診所了�！�
費(fèi)立朋教授說(shuō)，“中國(guó)自殺未遂的人數(shù)有200萬(wàn)，他們中幾乎沒(méi)有人得到過(guò)心理治療。在美國(guó)，如果一名自殺未遂者被送到醫(yī)院搶救，當(dāng)他沒(méi)有接受心理醫(yī)生的咨詢之前是不允許出院的。”
據(jù)衛(wèi)生部提供的最新資料顯示，我國(guó)現(xiàn)有精神科醫(yī)生總數(shù)只有1萬(wàn)人，其中僅半數(shù)受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練。中國(guó)正在執(zhí)業(yè)的心理醫(yī)生還不到2000人，平均每百萬(wàn)人口只有24個(gè)心理工作者。而在發(fā)達(dá)國(guó)家里，每1000個(gè)人就擁有一個(gè)專業(yè)的心理醫(yī)生。
中國(guó)，至少需要二三百萬(wàn)心理醫(yī)生。
可能有自殺傾向的警告訊息
1.有很嚴(yán)重的抑郁癥狀。
2.酗酒或用藥，或從事有危險(xiǎn)性的行為，如開(kāi)快車或找人打架。
3.探聽(tīng)一些自殺的方式，如：買安眠藥等。
4.拋棄一些很有價(jià)值、很值錢(qián)的東西。
5.不斷談?wù)撟詺⒑腿魏斡嘘P(guān)死亡的話題。
6.以前曾有自殺行為的人，會(huì)有一再重復(fù)的趨勢(shì)，所以，對(duì)以前有自殺記錄的人，要特別注意。
如何幫助有自殺傾向的人
1.當(dāng)你朋友對(duì)你訴說(shuō)他的自殺意念時(shí)，不要表現(xiàn)得太驚訝。
2.對(duì)你的朋友表示你的關(guān)心，及你對(duì)他的在意。
3.不要以言語(yǔ)挑釁或恐嚇?biāo)�，更不要用口頭警告。
4.了解朋友自殺的計(jì)劃，及他實(shí)踐的程度。
5.不要期待情況會(huì)自行好轉(zhuǎn)，要隨時(shí)注意其情況。
6.不要讓你的朋友有獨(dú)處的機(jī)會(huì)。
7.不要答應(yīng)他你會(huì)保守秘密。
8.帶領(lǐng)你的朋友接受專業(yè)協(xié)助，立刻和自殺預(yù)防中心、醫(yī)院急診中心和當(dāng)?shù)氐奈C(jī)處理中心聯(lián)絡(luò)。
9.和你的朋友達(dá)成協(xié)議，在你尋求協(xié)助的當(dāng)時(shí)，絕不可以自殺。
10.不要進(jìn)行道德的爭(zhēng)辯。
11.只要接受治療，大部分的病人都會(huì)漸漸好轉(zhuǎn)。謹(jǐn)記在心的是，不斷地給病人信心，在時(shí)間和治療之下，一定會(huì)慢慢痊愈。即使危機(jī)已經(jīng)解除了，要鼓勵(lì)你的朋友做追蹤治療，危機(jī)的解除可能只是暫時(shí)的，仍要繼續(xù)觀察，以免自殺的意念再度出現(xiàn)。
抑郁癥的主要癥狀：
1.行為異于往常。而且這種異常的行為和最近發(fā)生的事件有關(guān)聯(lián)。親人忽然去世、失業(yè)、婚姻問(wèn)題，都可能引起情緒的激烈變化。
2.持續(xù)的傷心和空虛的感覺(jué)。
3.感到焦慮、悲觀、罪惡感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感和沒(méi)有希望。
4.對(duì)日常事物失去興趣，例如學(xué)校課業(yè)或性愛(ài)等。
5.睡眠困擾（失眠、睡太多)。
6.飲食不正常（食欲增加或減少)。
7.沒(méi)有體力、疲倦。
8.有自殺企圖、想死。
9.坐立不安、情緒不穩(wěn)定。
10.注意力無(wú)法集中、記憶力減退、優(yōu)柔寡斷、無(wú)法做決定。
11.生理癥狀，如頭痛、消化不良、慢性頭疼治療無(wú)效。
《北京青年報(bào)》 2001年11月23日
－－－－－－－－－－－大家好：
針對(duì)朋友們對(duì)11日的《精神壓力與森田療法》講座提出的問(wèn)題，特統(tǒng)一回復(fù)如下：
大家最關(guān)心的問(wèn)題就是這場(chǎng)講座主要適合什么人來(lái)聽(tīng)呢？
1)關(guān)注身心健康，希望緩解失眠、焦慮、抑郁等情緒，希望放松身心，身體更健康的朋友：比如常常感覺(jué)精神壓力大，甚至有時(shí)候覺(jué)得自己“快撐不住了”的朋友，或者長(zhǎng)期有頭痛、腸胃不適等身體癥狀，但上醫(yī)院卻查不出具體問(wèn)題的朋友，森田療法可以幫助你認(rèn)識(shí)壓力形成的原因，改變對(duì)壓力的態(tài)度。同時(shí)，通過(guò)對(duì)森田療法的學(xué)習(xí)，您會(huì)對(duì)精神規(guī)律和心理問(wèn)題有更深入的了解，您不會(huì)再感到“抑郁癥”、“焦慮癥”是一些非常神秘陌生、令人害怕的字眼，而會(huì)像崔永元一樣，知道它們就像“一場(chǎng)
感冒”那樣普通,既可治愈，亦可預(yù)防。通過(guò)學(xué)習(xí)森田療法，您可以成為自己和家人的“心理保健醫(yī)生”^_^。
2)學(xué)生、家長(zhǎng)和老師：森田療法對(duì)考試焦慮有非常好的調(diào)節(jié)作用。如果您或您的孩子面臨重要考試或考試時(shí)總是緊張，建議您可以來(lái)聽(tīng)課。康老師曾和同仁一起運(yùn)用森田療法指導(dǎo)高考學(xué)生減輕考試焦慮，結(jié)果使實(shí)驗(yàn)組學(xué)生改變了對(duì)考試焦慮的認(rèn)知，減輕了心理負(fù)擔(dān)，取得了更好的成績(jī)。
3)心理學(xué)學(xué)生和愛(ài)好者：康老師是最先介紹森田療法到中國(guó)的學(xué)者，他有著30年豐富的精神可與心理咨詢臨床經(jīng)驗(yàn)，他對(duì)森田療法和心理咨詢有著深刻的理解，因此這是一次非常好的向前輩學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
4)東方文化愛(ài)好者：森田療法源于中國(guó)的哲學(xué)思想，它的故鄉(xiāng)在中國(guó)。森田學(xué)說(shuō)中處處閃爍著東方智慧的光芒，康老師將為大家講解森田療法與中國(guó)文化的關(guān)系。相信通過(guò)對(duì)森田學(xué)說(shuō)的講解，也會(huì)加深您對(duì)東方文化的認(rèn)識(shí)。
總之，通過(guò)對(duì)森田療法基本原理的了解，您可以更新一些觀念，開(kāi)啟自我調(diào)節(jié)的能力，進(jìn)一步改善生活、學(xué)習(xí)和工作的狀態(tài)，保持健康的身心。
康老師已經(jīng)60歲了，這次不辭辛苦的為大家講一天的時(shí)間，非常慈悲，機(jī)會(huì)難得，請(qǐng)大家珍惜。
本次講座為公益講座，是非贏利的，所收費(fèi)用只是基本成本。有任何問(wèn)題，請(qǐng)和010－86538637 思彤聯(lián)絡(luò)。
歡迎大家！
瀚海沙
office@desert。org。cn
07－11－4
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瀚海沙
office@desert。org。cn
2007-11-03
－－－－－－－－－－－報(bào)名還剩最后一天半的時(shí)間了，想?yún)⒓拥恼?qǐng)盡快發(fā)信到office@desert。org。cn ,不要錯(cuò)過(guò)了：)
