我從15歲左右染上這個壞習慣。今年21 了 。我知道這個習慣不好，但是怎么就改不掉，每次睡覺不知不覺就會sy .我也很喜歡運動，但是經常SY后感覺自己身體越來越虛弱，而且頭發(fā)也稀少枯黃，[皮膚也暗淡發(fā)黃。每次SY后都會覺得很虛弱，然后就想休息，心情也很不高興。也很后悔。 我想請問怎么樣可以改掉那個壞習慣？
－－－－－－－－－－－還有就是最進兩年掉頭發(fā)很厲害 很是苦惱~~`
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－－－－－－－－－－－無志則亂......
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