黃帝內(nèi)經(jīng):秋冬養(yǎng)陰與運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題

在皇帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)中有這樣一句：“[size=-1]夫四時(shí)陰陽(yáng)者,萬(wàn)物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,以從其根, 故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門�！�
    我經(jīng)常聽(tīng)中央廣播電臺(tái)的國(guó)學(xué)堂欄目，在發(fā)現(xiàn)中醫(yī)太美中徐文兵老師曾講到春天和夏天如何養(yǎng)生養(yǎng)長(zhǎng)，秋冬一定要斂藏，不要大冬天的跑步，甚至冬泳，這樣不僅傷腎，甚至將會(huì)有更多的病灶。這點(diǎn)我十分信同。
    但同時(shí)我不得不承認(rèn)：曾經(jīng)一段時(shí)間大冬天跑步，整個(gè)冬天我一次感冒都沒(méi)得過(guò)。但那段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)時(shí)不時(shí)尿液里有泡泡，這是漏精，腎受到傷害了。
    現(xiàn)在我在這兩端之間難以取舍，各位：有什么既可以使自己在冬天免疫力保持一個(gè)高的水平，又同時(shí)不過(guò)分傷陰的辦法嗎？
    謝謝賜教！
－－－－－－－－－－－做有柔和的有氧運(yùn)動(dòng),微汗至止。最是養(yǎng)生。
如八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、或者干脆做學(xué)校學(xué)來(lái)的體操也很不錯(cuò)，呵呵
－－－－－－－－－－－冬天收斂，那么做一做靜功，比如靜坐，站樁之類的就很不錯(cuò)，要是怕感冒的話，那么平時(shí)穿相對(duì)高領(lǐng)的衣服，把脖子那一圈保護(hù)好，然后練練健肺的保健功。
－－－－－－－－－－－聽(tīng)徐老師的講過(guò)的，不是不得感冒了，而是無(wú)覺(jué)了吧。
我覺(jué)得應(yīng)該做到剛出汗，或者出一點(diǎn)點(diǎn)汗就可以了，快走幾圈。
－－－－－－－－－－－我是這么認(rèn)為的：“秋收冬藏”
《素問(wèn)》第二篇關(guān)于冬天的話有這么一段“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪…………”。

而相對(duì)應(yīng)的關(guān)于夏季有這么一段“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外…………”

所以我的理解是冬季是“藏”的季節(jié)，不適宜出汗。否則寒氣內(nèi)侵，如果體內(nèi)陽(yáng)氣不足以抵御外邪的話則會(huì)傷腎。而與此相反，夏季陽(yáng)氣亢揚(yáng)，應(yīng)使體內(nèi)的陽(yáng)氣得以外泄，故宜多出汗，而不宜整天待在空調(diào)房里。

所以冬季不適宜做太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，比如冬泳，跑步。這樣身體一旦發(fā)熱出汗那么體內(nèi)陽(yáng)氣外泄同時(shí)毛孔開(kāi)啟的時(shí)候外面的寒氣（邪氣)也會(huì)趁機(jī)侵入體內(nèi)，而這些都是在不知不覺(jué)中完成的。

不知道我的理解對(duì)不對(duì)，還請(qǐng)老師們給予指點(diǎn)
－－－－－－－－－－－冬天不適合大量體力運(yùn)動(dòng) 微微出汗為好
－－－－－－－－－－－那如何能有效的提高人體免疫力呢？
－－－－－－－－－－－好好睡覺(jué)，是提高免疫力的有效方法。
－－－－－－－－－－－運(yùn)動(dòng)大甚,毛孔初開(kāi),六yin入侵表里,如果我在溫度適宜的地方運(yùn)動(dòng),和營(yíng)養(yǎng)跟上,不知道有何感想,嘗試嘗試..
－－－－－－－－－－－大家具體怎么養(yǎng)陰????