公共營養(yǎng)師推薦:這樣睡覺能讓女人美到老
一般來說,正處于青春發(fā)育期的少女,每天睡足8小時,中年婦女和孩子每天應(yīng)睡足7個小時。你的睡眠質(zhì)量是否有保證,睡覺習(xí)慣是否健康關(guān)于到你以后的生活醫(yī).學(xué)全在線提供52667788.cn。
每天睡眠時間太長會使身體發(fā)胖,睡眠時間太短會使人變瘦,同樣的睡眠時間,白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應(yīng)下午睡1-2小時,以保持精力充沛。
以下幾種養(yǎng)顏睡眠法,你不妨試試看吧:
1、臨睡前應(yīng)做適當?shù)倪\動,如散步、柔軟體操等。
2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚,或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
3、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。
4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。
5、睡前在面部擦些護膚品,如潤膚露等,以免皮膚干燥。
6、睡前不要進食或大量飲用飲料,但在睡前飲半杯溫牛奶,不僅助睡眠,且對養(yǎng)顏大有裨益
女性睡姿不正確會引起諸多問題,正確的睡姿也為睡眠有無可比擬的促進作用。通過本文章的介紹,令更多女性了解到睡姿不正確的潛在問題和解決方法。
很多人都知道,不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。
睡姿不對易導(dǎo)致哪些病——對人體來說,睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長壽的必要條件之一。
但有多少人知道,睡姿不正確對健康的損害呢?一般來說,睡眠通常有3種姿勢,仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說,最好的睡姿是向右側(cè)臥醫(yī)學(xué).全在線52667788.cn。
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