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公共營養(yǎng)知識之食物選購:天熱豆豆來消暑

來源:本站原創(chuàng) 更新:2012-6-28 營養(yǎng)師考試論壇

紅豆西米露原料:紅小豆300克,干西米60克,牛奶200毫升,冰糖150克。
  做法:
  1.紅小豆淘洗干凈,加入開水(以浸沒紅豆為宜)浸泡2小時,然后倒入鍋中用中火煮滾轉(zhuǎn)小火煮爛。
  2.西米洗干凈,清水浸泡20分鐘醫(yī),學.全,在.線52667788.cn,加冰糖放入另一個鍋中,小火煮至透明(西米容易粘底,注意攪拌)。
  3.將西米和牛奶倒入紅豆湯中,煮開即可。冷卻放入冰箱中冷藏,口味更佳。
  注:牛奶可用椰漿或淡奶代替。
綠豆
  主料:綠豆、山楂糕、萵筍、冰糖。
  做法:
  1.將綠豆頭天泡涼水,至第二天泡漲;放入高壓鍋中,加入適量水,壓15分鐘左右;
  2.把山楂糕切成小丁,萵筍切成菱形塊。將切好的萵筍和煮爛的綠豆一起放入豆?jié){機網(wǎng)中,加入適量清水,開啟機器開關(guān),打成漿;
  3.在打好的綠豆汁中放入山楂糕和冰塊即可。
  注:綠豆性味甘寒,具有清熱解毒、止渴利尿的功效。冰糖性味甘平,具有補虛緩痛、潤肺生津之功。山楂性味酸、甘、微溫,具有消食化滯散瘀、化痰行氣的功效。上述同飲有解毒消食化滯之功效。

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