女性在40余歲就逐步進(jìn)入了更年期。由于身體機(jī)能的衰老，開(kāi)始出現(xiàn)植物性神經(jīng)功能紊亂的一系列癥狀．醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為更年期綜合癥．據(jù)有關(guān)資料表明，我國(guó)每年因更年期綜合癥引發(fā)重大疾病的婦女高達(dá)800萬(wàn)人，對(duì)身心健康，感情及家庭幸福產(chǎn)生了不利的影響。
一、什么是更年期綜合癥?
更年期就是從性成熟到性機(jī)能衰退的生理過(guò)度期．此時(shí)婦女卵巢功能逐漸衰退，乃至消失。由生殖旺盛轉(zhuǎn)入老年期。一般更年期發(fā)生在45—50歲。在更年期出現(xiàn)的一組以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主的癥候群，稱(chēng)為更年期綜合癥。
二、更年期綜合癥有哪些常見(jiàn)癥狀?
l、心血管癥狀：患者常陣陣
發(fā)熱。或忽冷忽熱。出大汗，有時(shí)頭暈，并多于夜間發(fā)作；有的婦女甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短、心跳加快，血壓升高等癥狀。均由于血管功能失調(diào)引起。
2、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀；患者多有情緒不穩(wěn)。易緊張激動(dòng)．
失眠多夢(mèng)．記憶力衰退等癥狀；
3、月經(jīng)方面：絕經(jīng)期前．月經(jīng)紊亂是更年期婦女典型癥狀；
4、生殖器官方面：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感：
5、新陳代謝變化引起的癥狀：
(1)肥胖：尤其腹部及臀部脂肪堆積；
(2)關(guān)節(jié)疼痛，尤其膝關(guān)節(jié)疼痛明顯；
(3)
骨質(zhì)疏松：主要表現(xiàn)為腰背痛。
三、更年期的心理保健
對(duì)于即將進(jìn)入或已經(jīng)處于更年期的朋友，做好心理健康是十分重要的。
l、應(yīng)普及關(guān)于更年期心理特點(diǎn)的有關(guān)知識(shí)，使人們對(duì)此有所認(rèn)識(shí)，消除顧慮；
2、到了更年期，腦力與體力有所下降是自然規(guī)律。因此在工作和生活中不應(yīng)有過(guò)高期望，以免經(jīng)受挫折及失敗的心理打擊；
3、養(yǎng)成樂(lè)天性格，讓自己成為一個(gè)樂(lè)觀(guān)風(fēng)趣，詼諧幽默、性格開(kāi)朗的人．寬厚為懷。不事事斤斤計(jì)較．患得患失：
4、培養(yǎng)廣泛興趣，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾．看戲劇聽(tīng)音樂(lè)．運(yùn)動(dòng)休閑。結(jié)伴郊游等有利于保持精神愉快。這樣還可從自己取得的成績(jī)看到自己的價(jià)值，引以為樂(lè)：
5、主動(dòng)與人交往：在交往中可以相互交換觀(guān)點(diǎn)和想法．尤其是有不愉快之事時(shí)，講出來(lái)既能解除心的憋悶．又能得到幫助和理解在心理上醫(yī),學(xué),全,在,線(xiàn),提,供
52667788.cn。要認(rèn)識(shí)這只是一個(gè)人生的必然階段．因此娶調(diào)整心態(tài)-穩(wěn)定情緒．樹(shù)立信心．建_立和睦的家庭和人際關(guān)系，同時(shí)要積極投身于自己喜愛(ài)的事業(yè)和參加各種社會(huì)活動(dòng)，體現(xiàn)自身的價(jià)值。
四、更年期的生活保健
進(jìn)入更年期，身體機(jī)能開(kāi)始衰退。在日常生活中應(yīng)該更重保養(yǎng)。
l、均衡飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：更年期要避免發(fā)胖．提倡合理營(yíng)養(yǎng)．飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主．但又要保證蛋白質(zhì)、維生素。碳水化合物及足量的纖維素與礦物質(zhì)的攝入：
2、生活要有規(guī)律，起居有常、勞逸結(jié)合。保證足夠的睡眠時(shí)間：
3、要堅(jiān)持鍛煉．以保持骨骼韌帶的彈性和力量，提高心肺功能．改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性與靈活性
4、適度和諧的性生活是更年期女性必需的．它不僅能緩解衰老，改善神經(jīng)精神癥狀．而且增加女性的自信，有利于生理和心理的健康：
5、注意衛(wèi)生，定期檢查：更年期因缺乏
雌激素的支持．陰道黏膜的酸堿度發(fā)生變化．抵抗力減低，因此要特別注意外陰的清潔，預(yù)防感染。時(shí)刻要關(guān)注自己的身體狀況，有問(wèn)題一定要及時(shí)就醫(yī)。有規(guī)律的飲食和作息．良好的生活習(xí)慣有助于朋友們不知小覺(jué)就度過(guò)更年期。
五、更年期綜合癥的治療及護(hù)理
更年期綜合癥的癥狀與多種內(nèi)科疾病酷似，一旦發(fā)生．應(yīng)主動(dòng)就醫(yī)，以排除相關(guān)疾病。
l、正視疾病，增加信心：更年期綜合癥是生命過(guò)程
中正常的生理反應(yīng)．有一定的必然性與階段性，只要重視疾�。e極治療．建立良好的心態(tài)，完全從容度過(guò)更年期；
2、藥物治療．很有必要：輕微癥狀不需要服藥，癥狀嚴(yán)重者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥。切忌自行濫用、錯(cuò)用藥物而損害健康；
3、中藥調(diào)節(jié)，療效獨(dú)到：本病屬中醫(yī)慢性調(diào)理病，中醫(yī)針灸、耳針、
梅花針、推拿按摩等療法．有…定效果，亦可采用食療配合治療．以促腎的陰陽(yáng)平衡，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)；
4、適當(dāng)調(diào)護(hù)，有益身心：本病光靠藥療難以取得療效，因此，應(yīng)養(yǎng)好生活習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉，調(diào)節(jié)飲食．戒除煙酒．按時(shí)作息，節(jié)制房事
52667788.cn．保持盡情愉快。避免勞累，減少煩惱，也可以寄情山水，修身養(yǎng)性，愉悅身心。
更年期綜合癥雖多，但因人精神及健康狀態(tài)不同差異較大。癥狀不明顯或較輕。一般不需要治療。對(duì)于那些癥狀較重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。目前治療更年期綜合癥多采用小劑量補(bǔ)充雌激素的方法。但需要特別指出的是，這必須在醫(yī)生指導(dǎo)下排除各種禁忌癥后方可進(jìn)行．患者切不可
盲目用藥。并應(yīng)至少1年進(jìn)行一次婦科及乳腺檢查。
六、結(jié)束語(yǔ)
女性更年期綜合癥發(fā)作癥人數(shù)占同齡期女性的10％一30％．因此對(duì)于大多數(shù)人而言，只要做好更年期的自身保�。砂踩欢冗^(guò)更年期，
女性的更年期不代表你老了，而是你還有一個(gè)第二青春等著你。你進(jìn)入了更年期后·負(fù)擔(dān)輕了。后面的很長(zhǎng)生活等待你去享受。在這個(gè)時(shí)候女性可以很好的認(rèn)識(shí)自己。男性更應(yīng)關(guān)愛(ài)女性，這樣夫妻的生活可以在第二青春的時(shí)候過(guò)得更圓滿(mǎn)，可以使自己的生活到最后老的時(shí)候也沒(méi)有后悔遺憾。
2012營(yíng)養(yǎng)師考試復(fù)習(xí)資料
