氣功導(dǎo)引:我的馬步站樁日記

站樁已有白天之久, 一直沒有系統(tǒng)的紀(jì)錄, 一些經(jīng)歷體會不能完全想起來, 所以決定借此寶地紀(jì)錄一下,也便于與樁友作交流.

我一直是在站高樁,充其量也就中樁吧,一般都是30-35分鐘, 抱樹狀, 從五一起開始使用通臂勁的兩臂側(cè)平舉狀.
我因?yàn)樯习啾容^忙, 家里有小孩, 父母照看, 下班后回家要花不少時間與孩子玩, 所以時間比較緊張,是我的一個大問題, 以前一直是晚飯后過半小時如果沒事就站樁, 早飯后半小時沒事就站樁, 因?yàn)橛X得吃飯后不久站樁對身體可能不太好,最近改為晚上9:30后站樁, 有事的話,時間順延, 有時到10:30開始站, 早上改為飯前站樁半小時,站玩后稍作休息吃飯, 有人說飯前站樁不好, 我現(xiàn)在還沒有覺擦到不適, 反正沒有時間,只能這樣了.

5.7
1. 昨晚 10:30-11:00  馬步+通臂
2. 今早 7:00-7:30 馬步+通臂

體會:
1. 說實(shí)話,現(xiàn)在沒有剛開始站樁的那種精神了,現(xiàn)在站到10分鐘后,大腿有點(diǎn)酸脹, 就有打退堂鼓的想法. 不過我還從來沒有真的打過退堂鼓, 每次至少半小時, 最長50分鐘,一般半小時后一般就沒有毅力再堅(jiān)持更久了.
2. 現(xiàn)在覺得面臨的一個最大問題就是放松, 有時充其量局部作一點(diǎn)放松,  全身是從來做不到的,因?yàn)榇笸群湍_部一直是緊張的,放松意念沒有作用.
3. 因?yàn)槲蚁矚g體育,我的經(jīng)驗(yàn)是參加一種新的運(yùn)動剛開始肌肉肯定要酸疼一段時間, 但是適應(yīng)了后就不會再酸疼了. 但是站馬步這么久了, 現(xiàn)在還是有點(diǎn)酸脹(站樁的時候,站后就正常了), 以前有一段時間大腿基本上不酸脹了. 估計(jì)是姿勢不正確以及沒能放松導(dǎo)致的. 醫(yī)盲曰: 道路是曲折的.
4. 通臂對我來說不是問題,估計(jì)多久都行, 不會影響站樁. 有時覺得有浮力感, 手臂周圍有氣感, 我都不在意它, 不過因?yàn)槲壹泳毻ū鄄痪?通臂沒有更多的感受.
－－－－－－－－－－－支持一下，加油吧。個人感覺，唯一一個相對私人的空間，是早上。不會影響工作，也不會影響和家里人的交流。5點(diǎn)－8點(diǎn)，有三個小時的鍛煉時間，其它時間該干嘛干嘛。用站樁開一天的頭，本來就是一種鼓舞。如果一鼓作氣，一天一樁，持之以恒，看看會如何。有了家庭，一天兩樁，時間確實(shí)有點(diǎn)緊。
ps：你的通臂好厲害啊
－－－－－－－－－－－長期工作壓力, 以及生活不太注意, 現(xiàn)在身體是標(biāo)準(zhǔn)的亞健康狀態(tài). 現(xiàn)在站樁的目的是治病恢復(fù), 所以一天兩樁, 本來就是睡眠不足, 所以只能擠時間. 等身體恢復(fù)的差不多, 就改為一天一樁, 站樁時間加長一些, 改為5點(diǎn), 這樣就沒有沖突了.

向你學(xué)習(xí). 希望這個帖子也能起到一定的監(jiān)督作用吧.
－－－－－－－－－－－個人的感受, 站樁姿勢一定要正確, 不然效果會大打折扣的, 并且不容易堅(jiān)持. 所謂姿勢正確有兩點(diǎn):
1. 形要正確, 也就是動作要正確
2. 態(tài)要正確, 就是心態(tài)要正確, 心態(tài)正確也就是能放松, 能靜

1相對容易一點(diǎn), 但2是最重要的. 我現(xiàn)在1基本入門, 2還在門口打轉(zhuǎn)呢.
－－－－－－－－－－－5.8
1. 昨晚 9:30-10:00  馬步+通臂
2. 今早 6:20-6:50 馬步+通臂

體會與感受:
1. 這幾天晚上站樁從8:30改為9:30以后,為了能讓胃部能放松, 但是站樁時在肚臍附近似乎有一氣團(tuán), 有時會動, 有時有點(diǎn)脹, 不知道是不是胃里的東西沒有消化導(dǎo)致的. 早上站樁就沒有這個問題.
2. 我站樁時特別不喜歡人打擾, 但是打擾肯定是避免不了的, 所以還得調(diào)整心情, 心情不好肯定會影響站樁的效果的;
3. 有人說站樁要輕松快樂著, 不要勉強(qiáng), 但是我想功夫沒到的時候, 每次都得靠毅力來堅(jiān)持, 難免勉強(qiáng)的.
4. 表面感覺站樁是很容易的, 實(shí)際不然, 就像打籃球似的, 很多人都是籃球迷, 喜歡欣賞喬丹等人的表演, 甚至對喬丹的動作了如指掌, 但是自己卻是萬萬學(xué)不會的, 就算在NBA混了多年的老兵有時一些看似特基礎(chǔ)的動作都做不好. 天賦 + 努力是不二法則. 一定的層次有一定的感受, 站樁是無極限的. 努力是硬道理.
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上學(xué)時做題考試有個最大的感受是要有感覺，所謂的題感，這個感覺是熟悉之后，突然就出來的。做很多事情也許都需要這樣的感覺。那時候?qū)Ｒ�，所以容易有感覺，現(xiàn)在事情多，都分散了，所以就不容易找到。耐心，專一，賦予一定的時間，也許就有感覺了。
姿勢和心態(tài)是很重要的，有人說站樁時松靜的心態(tài)似乎才是宗旨。
還有一點(diǎn)，就是少上網(wǎng)，看完該看的就下，哈哈
－－－－－－－－－－－5.9
1. 昨晚 6:30-7:00  馬步+通臂
2. 今早 6:00-6:30 馬步+通臂

體會與感受:
1. 站樁一段時間,似乎覺得臉色有點(diǎn)變白, 是因?yàn)榻】盗艘稽c(diǎn), 或者是汗水漂白了一點(diǎn), 或者太陽少曬了一點(diǎn);
2. 外眼角下邊的兩塊黑斑不知道什么時候突然覺得比較顯眼, 每次照鏡子都能注意到, 不過最近似乎在變小. 日后的站樁將驗(yàn)證是否是事實(shí).
3. 我有很多年的過敏鼻炎, 早上容易發(fā)作, 這兩天一起床就站樁,站一分鐘就開始覺得有痰, 兩分鐘,三分鐘越來越多, 需要處理一下繼續(xù)站樁. 由此我覺得早上容易發(fā)作的原因可能是因?yàn)閯偲鸫埠粑�道里有�? 只是自己覺擦不到, 有痰就有細(xì)菌, 這些細(xì)菌不能排出去導(dǎo)致過敏發(fā)作, 排出去了可能就解決問題了. 當(dāng)然這可能不是全部原因吧, 但我覺得是一個重要的原因, 每個人的情況可能不一樣, 我將繼續(xù)驗(yàn)證這個.
－－－－－－－－－－－5.10
1. 昨晚 10:00-10:30  馬步+通臂
2. 今早 6:30-7:00 馬步+通臂
－－－－－－－－－－－5.10
1. 昨晚 9:35-10:20  馬步+通臂
2. 今早 7:00-7:30 馬步+通臂

這兩天站的稍高，出汗較少，感覺不舒服，下次壓低一些。
－－－－－－－－－－－5.12
1. 昨晚 10:05-10:50  馬步+通臂
2. 今早 7:20-7:50 馬步+通臂

腿和腳還是得熬，每天的感受都不一樣。因?yàn)橐郧疤咔蚝痛蚧@球， 右腳和右膝蓋多次受傷的原因吧，每次站樁右腳和膝蓋都比左腳反應(yīng)大很多，難受就難受吧！