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護(hù)生茶樓:腹部按揉養(yǎng)生一訣

腹部按揉養(yǎng)生一訣

腹部按揉能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)就有記載:“腹部按揉,養(yǎng)生一訣”。我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道:“腹宜常摩,可去百病!彼未奈暮捞K東坡,善于自摩丹田養(yǎng)生術(shù),并吟出過(guò)“一夜丹田手自摩”的詩(shī)句。
中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。
揉腹可通和上下,分理陰陽(yáng),去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對(duì)老年人尤其需要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部,還可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過(guò)多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通無(wú)阻,促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走,防止人體大腹便便,收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法:一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较,繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次,按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯的健身效果。
值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等〕時(shí),不宜按揉,以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí),出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣、饑餓感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,也屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。

[ 本帖最后由 赤那 于 2008/11/25 15:11 編輯 52667788.cn/shouyi/]
-----------經(jīng)常按揉腹部的確對(duì)身體有莫大好處,而且很方便,希望有心人堅(jiān)持

[ 本帖最后由 赤那 于 2008/11/25 15:12 編輯 52667788.cn/zhuyuan/]
-----------按一會(huì)就有便意,有時(shí)肚子會(huì)難受,是怎么回事
-----------好!簡(jiǎn)單易做,易堅(jiān)持。謝謝!
-----------學(xué)習(xí)了,謝謝!
-----------看了好多,摩腹方法,一會(huì)兒先順后逆,一會(huì)兒先逆后順,都胡涂了.
-----------是呀.我也胡塗了.反正順按逆按都不會(huì)有什麼壞處.就使勁的按吧.
-----------"左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较,繞臍揉腹50次,"
  手心一直對(duì)著肚齊? 還是對(duì)著肚面? 手不得動(dòng)嗎? 手心壓著肚齊也不對(duì)啊!
-----------    要心平氣和地按摩,效果才更好!柔和、愉悅的心態(tài)與急躁、憂怨的心情來(lái)養(yǎng)生、保健,效果一定有天壤之別。!
    祝大家吉祥如意!健康快樂(lè)!
-----------開(kāi)始揉時(shí)力度要適當(dāng)?shù)妮p一點(diǎn),使腹部有點(diǎn)壓迫感就行了.時(shí)間長(zhǎng)了,可以稍微用點(diǎn)力,以內(nèi)臟沒(méi)有壓痛感為宜.此法簡(jiǎn)單易行,有養(yǎng)生實(shí)效.
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