過年，吃大魚大肉，生猛海鮮之時(shí)，也一定要多吃以下十種健康食品。
第一是
番茄，番茄能夠大幅減少患
乳腺癌等癌癥的機(jī)率，它還是最佳的維生素Ｃ來源。
第二是
菠菜，富含鐵及維生素Ｂ，能有效防治心腦血管疾病，并能預(yù)防夜
盲癥。
第三是堅(jiān)果，它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的
甘油三酯，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或
杏仁果等，都是好的選擇。
第四椰菜花，富含
胡蘿卜素及維生素Ｃ，長(zhǎng)期食用可以減少患乳癌、
直腸癌及
胃癌的機(jī)率，最佳的食用方法是，簡(jiǎn)易烹調(diào)后使勁地咀嚼，白菜、豆芽也是不錯(cuò)的選擇。
第五是燕麥，每天食用燕麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會(huì)使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達(dá)到控制體重的目的。
第六是鮭魚，經(jīng)常食用可以防止血管阻塞，預(yù)防老年
癡呆等疾病。
第七是
大蒜，它有極佳的防治心腦血管疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，并有清血的效用，殺菌功能也備受科學(xué)家強(qiáng)力推薦。
第八是草莓，在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預(yù)防心臟病和癌癥，并能增進(jìn)腦力。
第九是綠茶，經(jīng)常飲用綠茶患胃癌、食道癌及
肝癌的機(jī)率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝１０杯綠茶，可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
第十是紅酒，釀酒用的
葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但千萬不能過量。
－－－－－－－－－－－可是番茄、菠菜、草莓在春節(jié)期間都不是應(yīng)時(shí)應(yīng)季的蔬果啊
