（以下內(nèi)容摘錄自《民間中醫(yī)奇才》一帖)http://med126。com/forum/viewthread.php?tid=50247&extra=&page=269 -石梁飛瀑-
內(nèi)功術(shù)
九十年代初，張震寰
將軍曾對(duì)我?guī)煾刚f(shuō)：“錢學(xué)森先生認(rèn)為人體科學(xué)這一大部門，最高的層次就是哲學(xué)觀，它的具體化和人體科學(xué)有關(guān)的這部分哲學(xué)，叫人天觀。人天觀是人體科學(xué)的哲學(xué)問(wèn)題�！�
1990年5月，我?guī)煾冈诋?dāng)時(shí)的地委黨校的哲學(xué)培訓(xùn)班任文體委員，曾為培訓(xùn)班講述過(guò)“內(nèi)功術(shù)”，其中有靜功、動(dòng)功、睡功�，F(xiàn)將我?guī)煾钢v授睡功六法的內(nèi)容轉(zhuǎn)述如下：
“各位同學(xué)，睡功與睡眠有著本質(zhì)的不同，睡功是修煉者體態(tài)成睡勢(shì)，全身肌肉處于松而不懈，大腦靜而不眠的狀態(tài)。通過(guò)主觀意念的導(dǎo)引，使體靜而腦有序運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，達(dá)到外靜內(nèi)動(dòng)，動(dòng)靜相兼，調(diào)息養(yǎng)精，祛病保健之功能。腦力勞動(dòng)及疲勞過(guò)度的人可作為恢復(fù)神力、精力、體力之功法。特別是對(duì)老年、體弱、婦女最宜。幾分鐘、十兒分鐘均可。
睡功六法：即安神式、降血壓式、補(bǔ)虛還陽(yáng)式、調(diào)氣扶心式、保肝明膽式、扶脾健胃式。……”
(1)安神式：
上床前洗漱完畢，再以熱干毛巾捂雙眼幾秒鐘。以穿薄棉質(zhì)內(nèi)衣入被內(nèi)，調(diào)枕高度至適度，緩緩躺下，仰臥。
上肢自然伸略曲，手心向下置于身體兩側(cè)，下肢舒伸，腳分開(kāi)同肩寬，足尖呈八字分開(kāi)(不勉強(qiáng)) ，搖動(dòng)調(diào)整身體至感覺(jué)適坦。
以目視房頂，慢慢將神光收回，輕輕合眼，內(nèi)視鼻尖，一直向下看至下丹田(指臍部一帶范圍)。輕合齒，舌緩卷輕抵上腭。
吸氣時(shí)不要注意口、鼻，而是想像氣從四面八方(上下左右前后……)進(jìn)入下丹田，呼氣從下丹田通過(guò)全身向四面八方發(fā)射；如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸(仍然是如前述進(jìn)、出)，在真入睡后如又醒了，仍然按自然呼吸進(jìn)行。
在睡功中出現(xiàn)身體膨脹或騰空感覺(jué)均屬正常反應(yīng)，不驚不喜任其自然。
此功法療效：安神、養(yǎng)精、解乏。
（2)、降血壓式：
以熱干毛巾捂鼻梁幾秒鐘，再順鼻梁向下慢慢擦至脖部。以穿薄棉質(zhì)內(nèi)衣入被內(nèi)，調(diào)枕高度至適度，緩緩躺下，仰臥。
上肢自然伸略曲，手心置于大腿根，下肢舒伸，腳自然伸。
輕輕合眼，內(nèi)視鼻尖，一直向下看至涌泉穴。上升到下丹田(意念氣緩緩從涌泉穴向上進(jìn)入下丹田)，以不勉強(qiáng)吸為度；呼氣時(shí)從下丹田下降至涌泉穴，以不勉強(qiáng)呼為度。如此，呼吸3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸。
出現(xiàn)腿麻、涼、脹及氣流感屬正常反應(yīng)，不驚不喜任其自然。
此功法療效：清心火，降血壓。
(3)、補(bǔ)虛還陽(yáng)式：
入被前及預(yù)備式，意念運(yùn)用同安神式。
然后將兩掌心蓋肚臍窩(男左手在內(nèi)，右手蓋在左手之上，女則反之)，呼吸從以肚臍及腰之間的中心地帶為中心，從四面八方進(jìn)出，如如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸(仍然是如前述進(jìn)、出)，在真入睡后如又醒了，仍然按自然呼吸進(jìn)行。
此功法對(duì)有些人會(huì)感覺(jué)腹部時(shí)有響動(dòng)，屬正常反應(yīng)，不驚不喜任其自然。
此功法針對(duì)陰即二虛，體弱無(wú)力、氣短神疲者；
功效是溫陽(yáng)補(bǔ)虛，還陽(yáng)和中，消食導(dǎo)滯。
(4)、調(diào)氣扶心式：
入床前先洗漱完畢，然后原地站立輕輕踏步50下，踏步時(shí)微仰頭，眼微開(kāi)而不用神。再以穿薄棉質(zhì)內(nèi)衣入被內(nèi)，調(diào)枕高度至適度，緩緩躺下，仰臥。
上肢自然伸略曲，手心向下疊掌復(fù)蓋膻中穴(兩乳頭連線中)，下肢膝微彎曲，將二腳底輕輕相抵，搖動(dòng)調(diào)整身體至感覺(jué)適坦。
以目視房頂，慢慢將神光收回，輕輕合眼，內(nèi)視鼻尖，一直向下看至膻中穴。輕合齒，舌緩卷輕抵上腭。
吸從四面八方進(jìn)，呼從膻中穴注向氣海穴。其余同安神式。
功中有些人有氣動(dòng)聲響，屬正常反應(yīng)，不驚不喜任其自然。
此功法功效是調(diào)氣降逆、寬胸利膈。對(duì)
胸痛、氣管炎、胸膈悶滿、心臟疾患有一定療效。
(5)、保肝明膽式：
入被前及預(yù)備式，意念運(yùn)用同安神式。
然后將兩掌心蓋肝膽區(qū)(男左手在內(nèi)，右手蓋在左手之上，女則反之)，肝膽區(qū)在心窩沿最后一根脅骨1/3處。
想像肝膽形狀，然后閉目，舌抵上腭，吸氣時(shí)，想像氣從從四面八方向肝膽區(qū)壓，呼氣從齒縫呼出，吸呼轉(zhuǎn)換時(shí)舌由上腭轉(zhuǎn)下腭。從四面八方要自然緩長(zhǎng)，不宜刻意過(guò)度。如此吸呼3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸。
練習(xí)此功法時(shí)，有些人會(huì)感覺(jué)肝膽腹部時(shí)有響動(dòng)，屬正常反應(yīng)，不驚不喜任其自然。
此功法益氣舒肝、明膽開(kāi)竅。對(duì)
慢性肝炎、肝腫大，肝區(qū)不適，火盛，膽痛有療效。
(6)、扶脾健胃式：
入被前及預(yù)備式，意念運(yùn)用同安神式，然后將兩掌心蓋左脅胃脾區(qū) (男左手在內(nèi)，右手蓋在左手之上，女則反之)，胃脾區(qū)在心窩沿左脅最后一根脅骨1/3處。然后閉目，舌抵上腭，吸氣時(shí)，想像氣從從四面八方向胃脾區(qū)壓，呼氣從齒縫呼出，吸呼轉(zhuǎn)換時(shí)舌由上腭轉(zhuǎn)下腭。從四面八方要自然緩長(zhǎng)，不宜刻意過(guò)度。如此吸呼3遍(或6遍、12遍)后轉(zhuǎn)入自然呼吸。
此功法和胃定痛，扶脾去脹。對(duì)脾大、脾胃不和、胃炎、胃病痛脹、消化不良有療效。
－－－－－－－－－－－h(huán)ttp://med126。com/forum/viewthread.php?tid=35932
(轉(zhuǎn)帖)導(dǎo)引睡功
通常用掌心——內(nèi)勞宮，單手置命門；雙手置腎俞。
法一：仰臥，一手曲肘枕于腦后，一手按命門，一足曲膝足跟抵谷道。調(diào)節(jié)：水火相濟(jì)。
法二：俯臥，雙手置腰部。調(diào)節(jié)：五行定位，促精神旺盛，去諸勞困頓。
法三：雙手按腰部，或仰臥，或坐。填補(bǔ)腎精，增補(bǔ)腎陽(yáng)。
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本帖最后由 poline 于 2008/11/13 15:43 編輯 52667788.cn/jianyan/]
－－－－－－－－－－－（轉(zhuǎn)帖)外勞宮補(bǔ)腎法
其方法：每晚入睡前將雙手放在兩腎，雙手背緊貼腰部（最好直接接觸皮膚)仰臥，五至十分鐘之后，便會(huì)出現(xiàn)熱感逐漸傳遍全身。
腎衰、腎虧的人，十五分鐘以后，雙手便會(huì)感到插入到肚腹之中，有時(shí)會(huì)感到移貼在肚皮之上，經(jīng)常酗酒的人，腦門會(huì)滲出汗珠，有的人腰部出汗，還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由于外勞宮緊貼兩腎，雙掌的熱量直接溫煦兩腎；將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過(guò)運(yùn)化變成汗水排出體外。
每次堅(jiān)持半小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，剛開(kāi)始雙掌被腰部所壓會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，三、五天后即可消失，便會(huì)感到雙腿輕盈舒適。
如果經(jīng)常腿腳冰涼、麻痛，可以將左腳放在右腳（脖)之上，20分鐘后，腿腳即可逐漸變熱，不治而愈。
－－－－－－－－－－－在睡功中出現(xiàn)身體膨脹或騰空感覺(jué)均屬正常反應(yīng)
我經(jīng)常如此。 入睡前 有時(shí)看書 看電腦的時(shí)候 甚至發(fā)呆的時(shí)候。。。
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)了，謝謝
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原帖由 赤那 于 2008/11/13 16:18 發(fā)表
學(xué)習(xí)了，謝謝
不用謝
好東西，多推廣，多分享
－－－－－－－－－－－獅子臥
