按摩，也叫推拿，利用在人體皮
膚、肌肉、穴位上施行的各種手法，
達到保健、治病的目的。推拿按摩方
便簡單，不需要特殊醫(yī)療設(shè)備，也不
受時間、地點、氣候條件的限制，隨
時隨地都可實行;易學易用，無任何
副作用。正由于這些優(yōu)點，按摩成為
廣大群眾青睞的養(yǎng)生保健措施。
對健康人來說，按摩能增強
人體的自然抗病能力，取得
保健效果;對病人來說，既可
使局部癥狀消退，又可加
速恢復患部的功能。
[養(yǎng)生功效]
◆疏通經(jīng)絡(luò)
按摩主要是
通過刺激末梢神
經(jīng)，促進血液、淋
巴循環(huán)及組織間的代謝，以協(xié)調(diào)各組
織、器官間的功能，使機能的新陳代
謝水平有所提高。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
經(jīng)絡(luò)是人體運行氣血的通路，它內(nèi)聯(lián)臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，貫穿上下，溝
通內(nèi)外，使人體構(gòu)成了一個統(tǒng)一的整體。穴位是位于經(jīng)絡(luò)上的特定點，它
既是疾病的反應(yīng)點，可用于診斷疾病，又是疾病的刺激點，可用于防治疾
病。對經(jīng)絡(luò)穴位進行按摩、針刺、艾灸，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理虛實、和
諧陰陽的作用。按摩、針灸、艾灸、刮痧都是中醫(yī)治療的重要組成部分，
這幾種方法各有特長，既可酌情單獨應(yīng)用，又可按需綜合采用，且對人體
既無損傷又無副作用，可以達到激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)和氣血、促進代謝、通利經(jīng)
絡(luò)、增進健康的目的。
◆調(diào)和氣血
按摩手法的機械刺激，通過將機
械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，可提高
局部組織的溫度，促使毛細血管擴
張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液黏
滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕
心臟負擔，故可防治心血管疾病。
◆提高機體免疫力
按摩具有抗炎、退熱、
提高免疫力的作用，可增
強人體抗病能力。
[常用手法]
◆按法
以拇指或掌根在
身體一定的部位
或穴位上逐漸向
下用力按壓，這
是一種誘導的手
法，適用于全身各部位。操作按法時，
著力部位要緊貼體表，不可移動，用
力要由輕至重，不可用力猛然按壓。
◆摩法
以掌面或指面附著于穴位表面，
以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時針或逆時
針環(huán)形有節(jié)律的摩動。在使用摩法
時，要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放
松，指掌自然伸直，動作要緩和而協(xié)
調(diào)。本法刺激輕柔，是胸腹、脅肋部
常用的手法。常用摩法撫摩腹部及
脅肋，可使人氣機通暢，起到寬胸理
氣、健脾和胃、增加食欲的作用。
◆推法
四指并攏，緊貼于皮膚上，向上
或兩邊推擠肌肉。在運用推法時，指、
掌、肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度
要緩慢而均勻。此種手法可在人體各
部位使用，能增強肌肉的興奮性，促
進血液循環(huán)，并有舒筋活絡(luò)的作用。
◆拿法
捏而提起謂之“拿”。此法是用
大拇指和食指、中指指端對拿于患
部或穴位上做對稱用力，一松一緊
地拿按。使用拿法時，腕部要放松、
靈活，用指面著力。動作要緩和而有
連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕
到重，再由重到輕，不可突然用力。本
法具有祛風散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止
痛等作用，適用于頸部、肩部、四肢
等部位或穴位。
◆揉法
手指羅紋面或掌面放于穴位上，
做輕柔而緩和的回旋揉動。揉法具有
寬胸理氣、消積導滯、活血化淤、消
腫止痛的作用，適用于全身各部，若
配合其他手法揉按中脘、腹部，對胃
腸功能有良好的保健作用。
◆擦法
將
手掌附著在一定部位，直接來
回摩擦，使之產(chǎn)生熱量。此手法益氣
養(yǎng)血、活血通絡(luò)、祛風除濕、溫經(jīng)散
寒，具有良好的保健作用。
◆點法
用拇指頂端或中指、食指、拇指
的中節(jié)，點按某一部位或穴位。點法
具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑
功能等作用，常用于治療脘腹攣痛、
腰腿疼痛等病癥。
◆擊法
擊法常見方法為用拳背、掌根、
掌側(cè)、指尖叩擊體表。擊法具有舒筋
通絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，使用時用力
要快速而短暫，垂直叩打體表。在叩
打體表時，不能有拖抽動作，速度和
節(jié)律要均勻。其中，拳擊法常用于腰
背部;掌擊法常用于頭頂、腰臀及四
肢部位;側(cè)擊法常用于腰背及四肢部;
指尖擊法常用于頭面、胸腹部。
◆搓法
用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部
位，相對用力做快速搓揉，同時做上
下往返移動。使用此法時，兩手用力
要對稱，搓動要快，移動要慢。本法
具有調(diào)和氣血、舒通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉
等作用，適用于四肢及脅肋部。
◆抖法
是指用雙手握住患者的上肢或
下肢遠端，微微用力做小幅度的上下
連續(xù)顫動，使關(guān)節(jié)有松動感。此法具
有疏松脈絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用。常與
搓法合用，作為結(jié)束手法，使患者有
一種舒松的感覺。
[注意事項]
推拿按摩時要遵循身心放松、手
法正確、用力恰當、循序漸進、持之
以恒的原則，另外還要掌握按摩保健
的時間。最好早晚各1 次，如清晨起
床前和晚上臨睡前，每次20 分鐘為
宜。為了加強療效，防止皮膚破損，
在推拿按摩時可選用一定的藥物作
潤油劑，如
滑石粉、香油、按摩霜等。
若局部皮膚破損、潰瘍、出血，或身
體出現(xiàn)
骨折、結(jié)核、腫瘤等，禁止在
相關(guān)患處推拿按摩。有出汗現(xiàn)象時，
應(yīng)注意避風，以免
感冒。此外，在過
饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不
要推拿按摩。
