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您現(xiàn)在的位置: 醫(yī)學(xué)全在線 > 中醫(yī)理論 > 民間中醫(yī) > 正文:高血壓的“三高”和“三低”
    

常見(jiàn)病療養(yǎng)院:高血壓的“三高”和“三低”

三高:
   患病率高:1999年患病率為11.88%,患病人數(shù)9000萬(wàn);2005年為1.1億,平均每11人或每3個(gè)家庭有一名高血壓患者。
   致殘率高:目前我國(guó)有腦卒中患者600萬(wàn),其中75%不同程度喪失勞動(dòng)力,40%重度致殘;每年有150萬(wàn)人新發(fā)腦卒中。
   死亡率高:心腦血管病占我國(guó)城市人口死亡因素構(gòu)成原因的41%,廣東省心腦血管疾病死亡占總死亡的32.3%,其中男性占30.4%,女性占34.6%,為我省的第1位死因。
  三低:
   知曉率低:1999年調(diào)查表明,對(duì)高血壓的知曉率城市為36.3%,農(nóng)村為13.7%。1998年我省的調(diào)查表明,我省高血壓的知曉率僅為25.1%。
   服藥率低:城市17.4%,農(nóng)村5.4%。  
   控制率低:血壓控制到140/90mmHg以下者,城市4.2%,農(nóng)村0.9%。
  三個(gè)誤區(qū):
   不愿意服藥:寧用降壓帽、降壓手表、降壓褲腰帶。
   不難受不服藥:沒(méi)有癥狀不吃藥,血壓正常就停藥。
   不按醫(yī)囑服藥:按廣告服藥,按圖索驥或道聽(tīng)途說(shuō)。
-----------確實(shí)如此,癥結(jié)何處?
-----------1.散步。各種高血壓者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后,舒張壓可明顯下降,癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行,時(shí)間一般為15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步,對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。
   2.慢跑或長(zhǎng)跑。慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大,適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次,長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,可使血壓平穩(wěn)下降,脈搏平穩(wěn),消化功能增強(qiáng),癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑;加泄谛牟t不宜長(zhǎng)跑,以免發(fā)生意外。
   3.太極拳。適用于各期高血壓患者。太極拳對(duì)防治高血壓有顯著作用。據(jù)北京地區(qū)調(diào)查,長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89歲老人,其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血壓者打太極拳有三大好處。
   第一,太極拳動(dòng)作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促進(jìn)血壓下降。
   第二,打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作,思想集中,心境寧?kù)o,有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激,有利血壓下降。
   第三,太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作,有助于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類(lèi)繁多,有繁有簡(jiǎn),可根據(jù)每人狀況自己選擇。
   但高血壓患者在進(jìn)行體育鍛煉,注意不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰、體位變化幅度過(guò)大以及用力屏氣的動(dòng)作,以免發(fā)生意外。老年人由于往往患有多種慢性病,體育鍛煉時(shí)更應(yīng)注意,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
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