怎樣戒煙 新浪讀書 l定一個(gè)戒煙日期。并且在你開始之前，定制一個(gè)計(jì)劃。詳細(xì)計(jì)劃你如何對(duì)付誘惑和找出你的弱點(diǎn)是什么。還有，就從每一小時(shí)和每一天的實(shí)際施行開始做起，而不是考慮如何面對(duì)下半輩子沒(méi)有香煙的生活 l找你的醫(yī)生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來(lái)解決。你的醫(yī)生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術(shù)療法和針灸療法 l激勵(lì)自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那么承諾自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧，如果能堅(jiān)持六個(gè)月，那就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下 l相信自己能做到。因?yàn)槟憧梢�。每天都有吸煙者變成非吸煙者 l堅(jiān)持。不要因?yàn)橛龅酱煺劬头艞�。所以，如果你開始戒煙之后抽了一根煙—不要讓它成為你在此之后重新開始吸煙的借口 l不要讓壓力打敗你。戒煙之后開始的緊張壓力和戒毒時(shí)候那種戒癮的難受勁是一樣的；那不能構(gòu)成你再次開始吸煙的借口 l注意你的身體發(fā)生了什么變化。身體中的尼古丁含量每?jī)尚r(shí)就有所下降，這就是你為什么渴望再抽一根煙—一定要打敗它。戒斷癥狀只會(huì)持續(xù)三至四周。之后你就不會(huì)覺(jué)得那么大的壓力和煩躁不安了。至于想抽煙的欲望也減輕了，但是你應(yīng)該注意那種渴望會(huì)當(dāng)你面對(duì)很大的壓力的時(shí)候突然出現(xiàn)�！ �(原書81面)貼示激勵(lì)自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那么承諾自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧，如果能堅(jiān)持六個(gè)月，那就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下 l大量喝水。它可以沖走殘留在你體內(nèi)的毒素 l避免你習(xí)慣于抽煙的場(chǎng)合。這會(huì)減少對(duì)你的誘惑，直到你的戒斷癥狀消失為止 l如果你失敗了，再來(lái)一次。一般人們要反復(fù)三次才能成功戒煙 你過(guò)你真的無(wú)法自己達(dá)到它，考慮以下的建議： 1、尼古丁藥膏 不是香煙中的尼古丁毀掉了你的健康，而是
煙草中的有毒化學(xué)物質(zhì)。尼古丁是使你上癮的物質(zhì)。如果你想放棄，那么尼古丁藥膏能夠給你你渴望的尼古丁，而沒(méi)有香煙里所含有的那些化學(xué)物質(zhì)，這樣會(huì)有好處。方法就是你使用三個(gè)月的藥膏，然后逐漸減少用兩。好消息是它可以使你戒煙，但是壞消息是它并不能把你的癮戒掉，因此你還必須想辦法戒掉尼古丁�！ �2、可吸型尼古丁 這是一種塑料的、香煙型的東西，可以滿足那些想有吸煙動(dòng)作的人的需求。里面有一個(gè)填充的尼古丁膠囊，每當(dāng)你吸的時(shí)候就會(huì)有一陣尼古丁煙霧噴出來(lái)。還是，這起作用，但是不能使你戒癮�！ �3、Zyban 是嚴(yán)格指導(dǎo)下的處方藥，這可以減少尼古丁癮，并且使戒斷變得容易一些。但是其弱點(diǎn)在于隨之而來(lái)的有很多副作用�！ �4、多種選擇療法 催眠術(shù)療法和針灸療法都是經(jīng)常被采用的方法，針對(duì)那些努力嘗試戒煙但是收效卻甚微的人群的。催眠術(shù)的目的是改變關(guān)于戒煙和成為一個(gè)吸煙者的潛意識(shí)的。針灸的目的是刺激大腦以使戒煙變得容易一些。
－－－－－－－－－－－我服用了這個(gè)方子，已經(jīng)戒煙了1個(gè)月多了。大概3濟(jì)就戒了。
－－－－－－－－－－－想戒的時(shí)候試一下
－－－－－－－－－－－還是早點(diǎn)戒吧!
－－－－－－－－－－－我已經(jīng)戒了2個(gè)月了！貴在堅(jiān)持�。�
－－－－－－－－－－－我戒了好多次了，挺容易的，不用吃啥藥。
－－－－－－－－－－－我已經(jīng)戒了好幾個(gè)月了
－－－－－－－－－－－吸煙的朋友，為了你的家人，把煙戒了吧。
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玄參20
生地30 黑
附子10 生
姜60
麥門冬30
大黃6
細(xì)辛3
甘草30上放之立意在于增正液，滌塵垢，鼓舞陽(yáng)氣。改成泡服方如下：玄參6 生地10 麥門冬10 黑附子10
生姜60 大黃3 細(xì)辛3 甘草10三付開水泡服直至沒(méi)有藥味為止。
－－－－－－－－－－－劉文澄先生戒煙方玄參20 生地30 黑附子10 生姜60 麥門冬30 大黃6 細(xì)辛3 甘草30上放之立意在于增正液，滌塵垢，鼓舞陽(yáng)氣。改成泡服方如下：玄參6 生地10 麥門冬10 黑附子10 生姜60 大黃3 細(xì)辛3 甘草10三付開水泡服直至沒(méi)有藥味為止。－－－須注意各人體質(zhì)不同，我泡服此戒煙方，反應(yīng)比較敏感、強(qiáng)烈。劉師兄叮囑我：每次服藥湯宜少，間隔3小時(shí)再服。我自己感覺(jué)用大劑量生姜及生甘草配伍，附子細(xì)辛的藥力很強(qiáng)。另外，我今日上午體驗(yàn)到，空腹時(shí)服此藥反應(yīng)很強(qiáng)，最好吃些食物后再服。此方起效很快，服后吸煙頗覺(jué)惡心，惟諸同病用此方時(shí)，最好從小量試起，以找到適合自己體質(zhì)的服用量及間隔時(shí)間。
