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基礎(chǔ)知識(shí)-:【原創(chuàng)】醫(yī)盲:眼睛保健導(dǎo)引法,珍藏好多年了的哦

【原創(chuàng)】眼睛保健導(dǎo)引法,珍藏好多年了的哦
作      者: 醫(yī)   
發(fā)表時(shí)間: 2007/6/10 10:56 
文章來源: 民間中醫(yī)網(wǎng) ,更多精彩內(nèi)容,請(qǐng)?jiān)L問民間中醫(yī)網(wǎng)http://www。med126。com/
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興趣所至,也介紹一個(gè)治療近視遠(yuǎn)視斜視的鍛煉方法,有興趣的不妨一試,有效果的不妨說出來增強(qiáng)大家的信心:

伸出你的一只手臂,肩平,握拳但大指豎起,順大指尖看出去,在極遠(yuǎn)處選定一個(gè)目標(biāo)。

開始放松,調(diào)整好呼吸--均勻細(xì)長。然后,

呼氣時(shí),兩眼盡力看清伸出去的大指尖(也即兩眼焦點(diǎn)在大指尖),吸氣時(shí),眼光放遠(yuǎn)盡量看清遠(yuǎn)處的目標(biāo)(焦點(diǎn)在遠(yuǎn)方的目標(biāo))。

就這樣,每次時(shí)間嘛,慢慢加長吧,加到半個(gè)小時(shí)也不算多。過一段時(shí)間(多長時(shí)間?自己感覺有效果了就去嘛)去測(cè)測(cè)眼睛,有好轉(zhuǎn)的話,信心就會(huì)加強(qiáng)。如果暫時(shí)沒有數(shù)據(jù)上的好轉(zhuǎn),自己體會(huì)一下眼睛是不是靈活多了?當(dāng)然是變焦啦(不是照相機(jī))。

近視遠(yuǎn)視,都是眼睛變焦的問題,簡單說就是參與變焦運(yùn)動(dòng)的眼肌僵硬了。這樣鍛煉,就是幫助恢復(fù)眼肌彈性的。

注意,呼吸配合不要搞反了,重要。

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作者: ldwb21cn   
時(shí)間: 2007/6/10 16:00


對(duì)近視有作用嗎?
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作者: 醫(yī)盲   
時(shí)間: 2007/6/10 17:52 


對(duì)近視遠(yuǎn)視都有用的(很時(shí)髦的雙向調(diào)節(jié)功能哦)。

尤其對(duì)青少年假性近視,有很好的幫助。

對(duì)長期文案工作、電腦工作等視覺疲勞有良好的恢復(fù)作用(醫(yī)盲用電腦20多年了,現(xiàn)在每天電腦上一般都超過10小時(shí),常用此法自我調(diào)理,沒有近視哦,就差自己夸自己雙眼炯炯有神了哈)。

因?yàn)槭菍?dǎo)引鍛煉,需要堅(jiān)持長一點(diǎn)時(shí)間,除非先天近視,眼肌疲勞僵硬是長期形成的,所以最好不要希望鍛煉一兩次就立馬出效果,但是每次鍛煉完眼睛的感覺會(huì)告訴你有效無效的。

什么感覺呢?比如肩周炎的患者作康復(fù)運(yùn)動(dòng),做的時(shí)候會(huì)很酸脹,但是做完會(huì)有輕松感。同理,做這個(gè)導(dǎo)引的時(shí)候,細(xì)心體會(huì)眼睛內(nèi)的肌肉的感覺。

剛開始做的時(shí)候,還可以用心體會(huì)一下(沒有近視但是用眼疲勞的人也可以這樣體會(huì)一下):隨著呼吸調(diào)整視覺焦點(diǎn)的時(shí)候,注意體會(huì)一下兩項(xiàng)變化:

1.調(diào)焦的輕松度,也就是視覺焦點(diǎn)遠(yuǎn)-近-遠(yuǎn)-近的調(diào)整的是否順暢。

2.調(diào)焦的準(zhǔn)確度,也就是視點(diǎn)的清晰度。
-----------“注意,呼吸配合不要搞反了,重要。”把這個(gè)記做吹拇指眼睛保健導(dǎo)引法就不會(huì)搞錯(cuò)了O(∩_∩)O
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