一、月經(jīng)期衛(wèi)生
婦女在月經(jīng)期間,血海由滿而溢,子門正開,血室空虛,邪氣容易入侵;同時氣血失調(diào),情緒易于波動,整個機(jī)體抵抗力下降,若調(diào)攝不當(dāng)即可引起疾病。
1.保持清潔月經(jīng)期血室空虛,邪毒容易感染和侵襲胞中,必須保持外陰清潔,防止疾病發(fā)生。月經(jīng)帶、月經(jīng)墊要清潔,或日光消毒。禁止性交、盆浴和游泳,可以52667788.cn/zhicheng/濕擦陰部,保持衛(wèi)生。
2.避免過勞經(jīng)期出血體力下降,過度勞累則傷腎,且又耗氣動血,可致月經(jīng)過多、經(jīng)期延長,甚至崩漏。因此,經(jīng)期要避免重體力勞動和劇烈體育運(yùn)動。
3.避免寒涼經(jīng)期機(jī)體抵抗力下降,若感受寒涼或寒濕之邪,則氣血凝滯,可致月經(jīng)后期、月經(jīng)過少或痛經(jīng)。因此,經(jīng)期不宜當(dāng)風(fēng)感寒、冒雨涉水、冷水洗腳或冷水浴。
4.飲食有節(jié)經(jīng)期飲食不節(jié),若嗜食辛辣助陽之品,或過度飲酒,則熱迫血行,致月經(jīng)過多、月經(jīng)不調(diào)等:若過食寒涼,寒凝血滯,可致痛經(jīng)、月經(jīng)過少。故經(jīng)期要注意飲食調(diào)攝,宜食清淡而富于營養(yǎng)的食品。
5.調(diào)和情志經(jīng)期陰血下注,氣偏有余,情緒容易波動,若被情志傷害可出現(xiàn)月經(jīng)過多、痛經(jīng)、閉經(jīng)等,所以要防止情志損傷,注意化解矛盾,疏通思想,保持心情舒暢。
二、妊娠期衛(wèi)生
妊娠后,由于生理上的特殊變化,胚胎初結(jié),根基淺;血感不足,氣易偏盛,機(jī)體自身易出現(xiàn)陰陽平衡失調(diào);同時抵抗力下降又易感受外邪。凡此種種,調(diào)理失宜,便可導(dǎo)致妊娠疾病的發(fā)生。
1.勞逸結(jié)合適當(dāng)?shù)膭趧雍托菹ⅲ员銡庋鲿。孕期不宜過持重物,或攀高涉險,以免傷胎。睡眠要充分,52667788.cn/wszg/又不宜過于貪睡,以免氣滯。衣服宜寬大些,腹部和乳房不宜緊束。
2.調(diào)節(jié)飲食飲食宜選清淡平和、富于營養(yǎng)且易消化的食品,保持脾胃調(diào)和,大便通暢。孕期勿令過饑過飽,不宜過食寒涼,以免損傷脾胃。妊娠后期,飲食不宜過咸,以預(yù)防子腫、子滿。
3.慎戒房事孕期必須慎房事,尤其是孕早期3個月和孕晚期2個月,應(yīng)避免房事,以防導(dǎo)致胎動不安、墮胎、早產(chǎn)及感染邪毒。
4.用藥宜慎孕期禁用劇毒、破氣、破血、通利之類的藥品。中醫(yī)學(xué)早已列有妊娠忌服藥,并編有歌訣,雖然有“有故無殞,亦無殞也”之說,但用藥仍應(yīng)審慎用之。近年已證實(shí)很多藥物(包括西藥)有致畸作用,特別是孕早期(10周內(nèi))應(yīng)禁用有毒藥物(包括有致畸作用的西藥),以保證胎兒健康發(fā)育。
5.注意胎教孕婦的精神狀況對胎兒發(fā)育有很大影響,因此孕婦要調(diào)節(jié)情志,心情舒暢,言行端正,以感化教育胎兒,使其智能健康發(fā)育。
6.定期檢查定期產(chǎn)前檢查是孕期保健的重要措施。首先應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)并確定早孕,確定妊娠后應(yīng)對孕期保健給予指導(dǎo):避免藥物、感冒等傷害,注意飲食、生活、起居的調(diào)節(jié),孕7個月后指導(dǎo)乳頭護(hù)理、乳頭內(nèi)陷糾正方法。檢查發(fā)現(xiàn)異常情況,應(yīng)予及時糾正,以防難產(chǎn)。