夏天疲勞補點鉀 夏季倦怠，大多是由于溫度過高、機體大量排汗，導致大量的鈉元素和鉀丟失所致。
機體一旦缺鉀，最突出的表現(xiàn)是四肢酸軟無力，疲倦，精力和體力下降，耐熱能力降低，出現(xiàn)不同程度的神經(jīng)系統(tǒng)肌肉的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯，同時肌張力減弱，腱反射減退，嚴重時還會出現(xiàn)全身無力、胸悶、
心悸、腹脹、惡心、
嗜睡等臨床表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)呼吸肌麻痹、呼吸困難以及嚴重的
心律失常等。
因此，夏季膳食中應多搭配些含鉀豐富的食物。如
紫菜、
海帶含鉀量最豐富，紫菜100克中含鉀16400毫克，海帶含鉀量是其含鈉量的2.2倍；水果以
香蕉含鉀最多糧食以
蕎麥、紅薯含鉀較高，肉食則以瘦
豬肉、魚、蝦含鉀較豐富。另外，
茶葉中鉀的含量也非常高。暑熱之時經(jīng)常飲用淡茶（汗出太多可飲淡鹽茶：
食鹽6克、茶葉5克，加開水500毫升飲用)，對于祛暑解熱、強心利尿、爽身提神、補充鉀鹽具有獨特的功效。
－－－－－－－－－－－好文，學習了
