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〔原文〕一法∶偃臥，展兩脛兩手，仰足指，以鼻納氣，自極七息。除腹中弦急切痛。
〔解說〕仰臥，伸展兩腿兩手，將足趾仰翹向上，用鼻吸氣，盡力行七息�？芍胃箖�(nèi)痙攣急劇痛。
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〔原文〕二法∶偃臥，口納氣，鼻出之，除里急。飽咽氣數(shù)十，令溫，中寒，干吐嘔腹痛。
口納氣七十所，大振腹，咽氣數(shù)十，兩手相摩令熱，以摩腹，令氣下。
〔解說〕仰臥，用口吸氣，鼻出氣，可消除腹內(nèi)里急墜脹。用口將氣吞足咽下數(shù)十次，讓氣在口中變溫�？梢詼刂徐詈胃蓢I、腹痛。用口深吸氣七十次，使氣至腹內(nèi)，腹隨氣而大幅度地鼓起收縮，起伏振蕩，然后用口吞氣咽下數(shù)十次，并用兩手相互摩擦使掌心發(fā)熱，以熱掌摩腹，則可使氣下。
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〔原文〕三法∶偃臥，仰兩足兩手，鼻納氣七息。除腹中弦切痛。
〔解說〕仰臥，將兩足掌兩手掌向上仰，用鼻吸氣，行氣七息。可消除腹中痙攣劇痛。
【小結(jié)】
中醫(yī)所說心腹痛是指心下，即劍突下胃脘部及腹中疼痛。《諸病源候論》“卷十六·心腹痛病諸候”說∶“心腹痛者，由腑臟虛弱，風(fēng)寒客于其間（指心腹之間)故也。邪氣發(fā)作，與正氣相擊，上沖于心則心痛、攻于腹則腹痛，上下相攻，故心腹絞痛，氣不得息�！闭J為心腹痛，是由于臟腑虛弱，風(fēng)寒停留于心腹之間，邪氣上下相攻而成。治療應(yīng)溫中扶正，理氣祛寒。
本篇的功法，均取仰臥位，展伸手足，可使全身52667788.cn/hushi/放松，腹部舒適。呼吸采取以鼻納氣，口吐氣，或口吸氣，鼻出氣，使氣達腹的腹式呼吸法，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷（順呼吸)，或吸氣時腹部凹陷，呼氣時腹部隆起（逆呼吸)均可，但應(yīng)以使氣壓腹中，使小腹感到充實、飽滿、臌脹和振動，達到一定程度后還可感到發(fā)熱。這樣就能溫中祛寒，調(diào)氣止痛，治療腹痛、嘔吐、氣郁等癥。實踐證明，腹式呼吸法對消化系疾病，如胃潰瘍、胃痙攣、過敏性腸炎、便秘等有良好效果。
本篇還介紹了“咽氣”法和摩腹法�！把蕷夥ā保笫婪Q“吞氣“或“食氣”法，是將空氣大口吞咽于胃中，然后再吐出，或以意引氣通過胃腸，由肛門排出的一種功法。這種功法可使胃腸蠕動直接得到調(diào)解，使腹中氣機通利，積聚消散，對胃痛、腹痛、消化不良、便秘等，有良好功效�！把蕷狻笨梢杂纱罂谖鼩夂痛罂谕職獾拇ň毱�，逐漸能使氣停留胃中，下達腸間，最后由肛門排52667788.cn出。摩腹法是調(diào)理腸胃功能的重要方法，古人又稱其為摩臍腹、摩生門，認為“腹宜常摩”為養(yǎng)生要訣之一。方法是兩手搓熱，然后相疊（一般右手按在左手背上)，用掌心在臍的周遭，右邊上來，左邊下去的順時鐘方向，分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。腹痛時摩腹可以理氣止痛，無病之人，常摩腹可以調(diào)理脾胃。幫助消化，健脾強身。
