立夏已過(guò)，夏季來(lái)臨，這是一個(gè)人體消耗很大、比較難與外界調(diào)和的季節(jié)。如何順乎自然、安度盛夏是我們每一個(gè)人關(guān)心的話題。
中華民族自古有人天合一的理念，經(jīng)歷了幾千年的生活實(shí)踐，證實(shí)我們古人的養(yǎng)生之道是極其科學(xué)的。作為中國(guó)人，不識(shí)自家的珍寶實(shí)在太可惜了。
《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》曰：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)；夜臥早起，無(wú)厭于日；使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，以夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎癥，奉收者少,冬至重病�！�
夏三月，起于立夏，經(jīng)小滿(mǎn)，芒種，夏至，小暑，大暑，止于立秋前一天。夏季，艷陽(yáng)普照，地?zé)嵴趄v,天地之氣交合。這是自然界萬(wàn)物繁榮，爭(zhēng)芳斗妍的好時(shí)節(jié),《內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)之為蕃秀。在這個(gè)季節(jié)，應(yīng)較晚一些睡覺(jué)、早一些起床，不要被白天的漫長(zhǎng)所困厭，應(yīng)保持情志的愉快，切勿發(fā)怒，這樣才能使我體之英華與大自然的蕃秀相應(yīng)而成其秀美。
要使氣機(jī)通暢，毛孔疏泄正常，好象人的陽(yáng)氣對(duì)外有所好一樣，向外舒展，不要郁閉在體內(nèi)，造成諸多疾患。因此，夏季應(yīng)盡量少開(kāi)空調(diào)，讓毛孔得以疏泄，同時(shí)也把體內(nèi)
積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。
在萬(wàn)物昌茂的盛夏，人也應(yīng)有充沛的精力去參加戶(hù)外活動(dòng)，如到海濱游泳、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。
古人認(rèn)為夏季的養(yǎng)生之道是：調(diào)節(jié)自己的肌體來(lái)與夏日時(shí)令相適應(yīng)，符合夏“長(zhǎng)”的基本原理。如果我們違背了這樣的夏季養(yǎng)生法則，就會(huì)傷及人體的心。發(fā)展到秋季，還會(huì)產(chǎn)生
瘧疾。秋天為豐收季節(jié)，如果秋天患病，自然吸收一年四季之精華較少，精力儲(chǔ)存不足，到冬天，還會(huì)產(chǎn)生許多雜病。
夏季心神安寧之法
在夏三月，要想使精神安寧，就應(yīng)該表現(xiàn)出更多的忠孝之心，履行更多的孝順，輔助正義，平熄燥火，澄和心神，遠(yuǎn)離外界聲色之樂(lè)。要到高而明朗的地方去，眺望遠(yuǎn)方，使心情暢爽，早睡早起，不要厭日，行日光之浴，順應(yīng)夏季正陽(yáng)之勢(shì)。如果反其道而行之，就會(huì)使腎和心相對(duì)抗，水火相克，火病就會(huì)由此而產(chǎn)生。
夏季去風(fēng)明目法
夏天三個(gè)月，每天應(yīng)梳頭一二百下，不要讓梳子撞到頭皮，并且應(yīng)該在沒(méi)有風(fēng)的地方梳，這樣自然能去風(fēng)明目。
夏季飲食調(diào)節(jié)
逐月調(diào)養(yǎng)
1. 農(nóng)歷4月：肝氣已病，心火漸壯。宜增加酸味而減少苦味，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。
2. 農(nóng)歷5月：肝氣休，心火旺。宜減少酸味而增加苦味，益肝補(bǔ)腎，以固精氣。
3. 農(nóng)歷6月：肝氣微弱而脾氣旺盛。宜節(jié)制飲食疏遠(yuǎn)女色。此時(shí)，陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，縱意當(dāng)風(fēng)食冷，便多有暴泄疾患。需飲食溫軟，不要太飽，時(shí)常飲
粟米溫湯（小米粥)，
豆蔻（多年生的綠色植物)熟水最妙。
不宜冷食：夏季的特點(diǎn)是心旺腎衰，即使很熱時(shí)也不宜飲冰水、吃冷飲，引起脾胃虛寒。如果飽腹受寒，必然會(huì)引起
霍亂吐瀉。
多補(bǔ)充酸甜果品、飲品：
瓜果類(lèi)：
西瓜、
黃瓜、
番茄 粥類(lèi)：
綠豆粥、
荷葉粥、西瓜翠衣粥
飲料類(lèi)：
銀花飲、
山楂飲、
檸檬飲、
麥冬飲、
陳皮飲等
其他注意事項(xiàng)：飲食不要吃得太飽，可少吃多餐。夏天熱，適宜食應(yīng)季豆類(lèi)，以安撫滋養(yǎng)消耗大的身體，并盡量少吃肥膩油炸食物。
乘涼須知
不能在星月下露宿睡眠，或者睡著了還開(kāi)著電扇或空調(diào)。雖然一時(shí)涼快，但若風(fēng)邪進(jìn)入的腠理，其病患會(huì)十分深重。出汗時(shí)對(duì)風(fēng)納涼，最容易得手足四肢疼痛麻木的病或語(yǔ)言不清、四肢
癱瘓。頭是各種陽(yáng)氣的總匯處,尤其不可以讓風(fēng)侵襲。適合調(diào)息身心，意念中想到好象有冰雪在心里，外面的炎熱感覺(jué)就會(huì)減少。
夏季服飾
適宜穿朱紅色的、細(xì)葛布衣服，帶紅色的飾品。
愛(ài)護(hù)夏長(zhǎng)的自然環(huán)境
要促進(jìn)草木茁壯成長(zhǎng)，不要?dú)暮驮闾�。不要大興土木、砍伐大樹(shù)。
夏日防陰氣泄失
三伏天腹內(nèi)常冷，特別忌違下利，這樣會(huì)使陰氣泄失，使人體失去平衡，所以不宜針灸，只適宜發(fā)汗。
－－－－－－－－－－－梳頭的效果還是很好的。
