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護(hù)生茶樓:保健養(yǎng)生手冊(cè)(zt)

本帖最后由 moni 于 2013/8/20 08:50 編輯 52667788.cn/zhuyuan/

保健養(yǎng)生手冊(cè)  作者:余浩

一、 少動(dòng)心腦,多動(dòng)手腳

即少思慮,多運(yùn)動(dòng),人體健康分為身心兩方面,養(yǎng)心要靜,養(yǎng)身要?jiǎng)印谏矶菪,是中?guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的大法。

人少動(dòng)心腦,少思慮,就是養(yǎng)心養(yǎng)神養(yǎng)睡眠。人多動(dòng)四肢,多動(dòng)手腳,就是養(yǎng)脾養(yǎng)胃養(yǎng)腸道。

中醫(yī)認(rèn)為“脾主四肢”,多動(dòng)手腳多干活,就是最好的健脾開(kāi)胃湯。

中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”,少動(dòng)心念少思慮,就是最好的養(yǎng)心安神丸。
   
失眠的病人要少想事,腸胃消化不好的病人,要多運(yùn)動(dòng),提高睡眠質(zhì)量跟增強(qiáng)食欲,對(duì)所有疾病的好轉(zhuǎn)都有幫助。所以少動(dòng)心腦多動(dòng)手腳適應(yīng)于所有疾病康復(fù)的病人。



----------- 本帖最后由 moni 于 2013/8/20 08:44 編輯 52667788.cn/Article/

二、少說(shuō)話,多干活

言多耗氣。男人話多易尿頻、尿急、前列腺增生,女人話多易月經(jīng)不調(diào)、白帶過(guò)多,大量地說(shuō)話消耗了中氣,不能把中下焦的氣血往上升舉。

話多的人,容易倦怠、氣少、乏力。

《弟子規(guī)》中有:“話說(shuō)多,不如少,惟其是,勿侫巧!

《道德經(jīng)》中有:“多言數(shù)窮,不如守中!

多干活既鍛煉身體,長(zhǎng)力氣,也能跟周?chē)私Y(jié)善緣。

活再多干不壞人,生氣卻會(huì)氣壞人。

很多人寧愿生閑氣斗悶氣,卻不愿多埋頭干活。挖空心思想偷懶占便宜,卻反傷了身體,聰明反被聰明誤。




-----------三、少上網(wǎng),多上山

常上網(wǎng)既傷眼睛也傷肝臟,容易近視、煩躁、生氣、抑郁。什么叫做網(wǎng)?里面打兩個(gè)結(jié),外面加一個(gè)框。人常上網(wǎng)的,還被框在臥室里,心有千千結(jié),何來(lái)愉快健康呢?

而且整天呆在居室計(jì)算機(jī)前,空氣污濁不對(duì)流,不見(jiàn)陽(yáng)光,還要受到很強(qiáng)的輻射,損精耗血,長(zhǎng)此以往,臉上一片晦暗,缺乏人應(yīng)有的朝氣、光彩。

常上山,能緩解壓力,鍛煉身體,呼吸大自然最新鮮的空氣,使人視野遼闊,心胸寬廣。觸目所見(jiàn)青青翠竹,郁郁黃花,入耳皆為清流水聲,鶯鳥(niǎo)語(yǔ),皆是生機(jī)勃勃,大快人心。

什么叫做仙?人上了山,即為神仙。∠勺植痖_(kāi)便是“人”與“山”。青山綠水可以幫你帶走煩惱憂愁,讓人自由快樂(lè)。

古人云:“仁者樂(lè)山,智者樂(lè)水!

仁者壽啊!

所以常上山的人,能扶陽(yáng)氣,能延壽命。




-----------四、少看電視,多看善書(shū)

中醫(yī)認(rèn)為:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉!

人長(zhǎng)期坐在凳子沙發(fā)上,用眼看電視,甚至還有人躺臥著看電視,那么氣血肉都傷到了。

中醫(yī)認(rèn)為:“肝開(kāi)竅于目,肝主筋,膝為筋之府!

老年人?措娨暎菀籽刍ㄆ獯,肝區(qū)隱痛,得膝關(guān)節(jié)退行性疾病。

多看善書(shū),有哪些善書(shū)呢?

比如《道德經(jīng)》、《清靜經(jīng)》、《金剛經(jīng)》、《了凡四訓(xùn)》、《化性談》、《王鳳儀言行錄》、《健康之道》、《弟子規(guī)》、《三字經(jīng)》等。



-----------五、少吃葷,多吃素

素食不單可以減少疾病,還可以提高生活質(zhì)量。素食的人長(zhǎng)壽智慧,心氣平和,多吃肉的人,脾胃肝腎會(huì)承擔(dān)超負(fù)荷的廢棄物,最明顯的是肉里面的尿素尿酸。肉食者,身體為了排出這些東西,腎臟、腸胃、肝膽,還有心臟承受的負(fù)擔(dān)是素食者的兩三倍。

所以吃肉多的人最容易得痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、腎臟病、坐骨神經(jīng)痛、脂肪肝、膽囊壁炎等疾病,F(xiàn)在中醫(yī)西醫(yī)對(duì)于有這些方面疾病的病人,都會(huì)嚴(yán)格建議他們限制肉量,最好以素食為主。減少體內(nèi)毒素,更有利于恢復(fù)健康。

有人會(huì)擔(dān)心素食營(yíng)養(yǎng)是否充足的問(wèn)題,這個(gè)完全不用擔(dān)心,無(wú)數(shù)的素食者現(xiàn)身說(shuō)法,健康長(zhǎng)壽的生存者,還有高壽老人很多都是素食者,所以素食不僅可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng),而且還更有利于身體消化吸收。

黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“五谷為養(yǎng)”,在中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀里面,身體疾病越是復(fù)雜難治,飲食就要越歸于清淡簡(jiǎn)單,素食就是最原始、最簡(jiǎn)單、最清淡的一種吃法。簡(jiǎn)單樸素的生活,能夠讓人變得心氣平和,即使有疾病也容易治。肉食助長(zhǎng)人的壞脾氣,肉食與素食,最大的區(qū)別不在于營(yíng)養(yǎng)豐富與否,而在于身體能不能有效利用吸收和人吃后心氣能不能平和。




-----------六、少熬夜,多曬太陽(yáng)

長(zhǎng)期熬夜,人更容易衰老多病,所以晚上要早睡,早睡早起,身體健康。常曬太陽(yáng)是增補(bǔ)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單最方便最經(jīng)濟(jì)的方法。天之大寶只此一丸紅日,人之大寶只次一息真陽(yáng)。曬頭頂能升陽(yáng)氣,緩解疲勞,曬后背能暖五臟,除寒氣。曬腰腳能夠防止骨質(zhì)疏松,膝關(guān)節(jié)退化,可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。




-----------七、為何感冒或月經(jīng),不能隨便吃補(bǔ)藥或膏方

感冒期間,正氣外出與邪斗爭(zhēng),外實(shí)而內(nèi)虛,膏方滋膩,容易礙胃,膩膈容易斂邪氣。邪氣不能夠很好地排出去,就容易關(guān)門(mén)留寇。一般膏方滋補(bǔ)藥,都是偏于斂收藏的,而感冒的整體治療思路是以散、發(fā)、透的,這用藥思路,截然不同。所以感冒期間不能輕易吃滋補(bǔ)膏方。

月經(jīng)期間就是身體在推陳出新,也是瘀血要往外排,痰濕要往下注,這時(shí)要順其性,吃活血化瘀,下痰氣的藥。而膏方或滋補(bǔ)的藥,偏于礙邪滋膩,不利于身體瘀血痰濕的排出。所以月經(jīng)期間,有些婦女吃完補(bǔ)藥過(guò)后,會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)粘膩淋漓,綿綿不斷。




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