《求醫(yī)不如求己3》
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大洋新聞 時間: 2008-10-22 來源: 廣州日報
《求醫(yī)不如求己 》
中里巴人
著
江蘇文藝出版社
1
關(guān)于蛋白質(zhì)的神話和謊言
順天而行就可改變先天不足，中醫(yī)講“怒傷肝，喜傷心，憂悲傷肺，思傷脾，驚恐傷腎”，是說人的七情超過了限度就會傷及五臟。但如果七情自然而發(fā)，不但不傷，反而會增進臟腑的功能。比如，怒傷肝，但對于那些沒有火氣或抑郁太久的人，怒則可激發(fā)他的陽剛之氣，宣散他的郁結(jié)之火；憂悲傷肺，但對于長期忍氣吞聲、忍辱負重的人，誘導(dǎo)其憂悲，可以一哭解千愁；恐傷腎，但當遇到危險時，您的腎上腺激素會迅速分泌，給您以平日數(shù)倍的能量。所以，沒有絕對的傷與不傷，明白了這一點，便可知道所謂的疾病并不可怕。它的到來，不過是在提醒您，有些情志過度了，如果能重新平衡一下，癥狀也就消除了�？赏ǔ４蠹野焉眢w對我們善意的提醒當成了敵人，不去首先消除病因，卻忙于破壞預(yù)警系統(tǒng)。就像醉漢打孩子，不找自己的原因，卻看著孩子別扭。
再說說外氣。風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，本來是宇宙空間的自然產(chǎn)物，但如果與我們的身體“不投脾氣”，就會成為我們的致病因素。舉個簡單的例子，虛寒體質(zhì)的人怕冷，那么風(fēng)寒就會成為他的致病因素，而暑熱卻不會傷害他，有許多人盛夏還要蓋著被子睡覺呢！而陽氣旺盛的人喜歡寒涼的環(huán)境，冰天雪地里才覺得神清氣爽。所以，對于外氣我們要“避之有時”，冬天御寒保暖，夏天避暑降溫，秋天滋陰潤燥，春天宣熱
防風(fēng)。
看來，無論是內(nèi)氣還是外氣，都不是我們的敵人，我們也沒必要去消滅它、壓制它，只要趨利避害、同氣相求就好。就像您周圍的人，有投緣的，也有犯相的，那就找您喜歡的在一起。
前些天，看到報紙上有則消息：美國的前長跑冠軍，年僅28歲的謝伊在奧運會預(yù)選賽馬拉松比賽中，突然倒地
猝死。這位冠軍的父親喬爾是一位田徑教練，他透露說，謝伊在14歲時被醫(yī)生查出心肺功能偏弱，于是他便開始訓(xùn)練兒子從事田徑運動，以增強心肺功能。“我萬萬沒想到，原本能夠幫助他健康成長的模式，卻將他引入了死亡。”這位傷心的父親如是說。父親本想去比賽現(xiàn)場為兒子助威，在臨出門前卻收到了兒子死亡的噩耗。
這則消息，令無數(shù)人為之嘆息：謝伊正值多么美好的青春年華，而喬爾——這個對兒子傾注無限關(guān)愛的父親，又是多么希望兒子能夠平安健康地走完生命之旅��！可世事難料，人生無常。而我們，除了報以一聲嘆息外，還能不能有一些警醒，總結(jié)出一些防患于未然的對策呢？
答案應(yīng)該是肯定的。
有一個問題值得大家思考：如果我們的臟腑先天虛弱的話，那我們將如何使它強壯起來呢？是去鍛煉它，讓它增加工作強度；還是讓它休息，減少它的工作壓力呢？大家先不必急于尋找答案，先看看孔子面對這個問題是怎么處理的：
孔子有一次在白天四處巡視，看看弟子們都在做什么�？吹阶勇吩隍T馬，子貢在舞劍，顏回在彈琴，孔子很欣慰：弟子們沒有死讀書，懂得勞逸結(jié)合�？僧斔麃淼降茏釉子璐扒暗臅r候，看到宰予在打著呼嚕睡大覺。其他弟子怕孔子生氣，想把宰予叫醒，孔子連連擺手說：“朽木不可雕也�！币饧丛子柘忍祗w質(zhì)虛弱，讓他多休息吧，不要太強求他做事，否則身體會吃不消的，畢竟健康才是最重要的。
《道德經(jīng)》上說：“天之道，損有余而補不足�！贝笞匀恢袩o所不有，有免費的陽光，有充足的
氧氣，到處都孕育著巨大的能量，等待我們?nèi)カ@取。我們每個人生來稟賦各異：有人健壯強悍，有人羸弱多��；有人聰明靈巧，有人愚鈍笨拙。先天雖然已定，但是后天還可自行陶鑄，甚至脫胎換骨，打造出全新的自我。但是要順天而行，隨時培補先天之不足才可成功。否則，光憑毅力，光憑勇氣，強與自然較量抗爭，終將檣傾楫摧，香消玉殞。
有人說：“我就不信，我就要與自然抗爭，讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧！”比如，有的人是虛寒體質(zhì)，總是手腳冰涼，但他堅持冬練三九，只穿一身單衣，屹立于寒風(fēng)之中，每天還要用冷水洗澡，用頑強的意志與嚴寒斗爭。
要知道，大自然是我們的朋友，不是我們的敵人，我們沒有必要去戰(zhàn)勝它。有人說：“我不是想戰(zhàn)勝大自然，只是想戰(zhàn)勝自我，讓自己無所畏懼，勇往直前，成為真正的強者�！蔽蚁葹槟挠職夤恼�，再給您潑一盆冷水。因為，真正的強人是善借自然之力的人。
有一位香港朋友，她女兒20歲，已經(jīng)有1年沒來月經(jīng)了，她讓我?guī)兔φ艺也∫�。這個女孩面色暗黃，毫無光澤，但目光剛硬閃亮。一摸她的脈象，浮大有力，看她的舌象，暗紅青紫，顯然是過度使用體力而損傷了臟腑和經(jīng)脈。她父母自豪地說，女兒從小體弱多病，但經(jīng)過多年的鍛煉，現(xiàn)在已經(jīng)是當?shù)赜忻蔫F人三項選手了。
我用商量的口吻對女孩說：“能不能先放棄一段時間的訓(xùn)練，好好休養(yǎng)一下身體？”這個女孩說：“那怎么行，我還要拿冠軍呢！我相信，沒有我戰(zhàn)勝不了的困難！”女孩的話鏗鏘有力，讓我為之震撼。我說：“那好吧，那就多揉一揉脾經(jīng)的公孫穴和
心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴。還有，每天喝一碗
山藥薏米粥。”
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大洋新聞 時間: 2008-10-23 來源: 廣州日報 作者: 中里巴人
2
江蘇文藝出版社
中里巴人
著
新鮮血液是殺病的天然法寶
當我們的身體產(chǎn)生了炎癥，如咽炎、
肺炎、腸炎、
陰道炎、
盆腔炎，還有各種外部感染時，我們首先會考慮到是細菌在侵害，于是找各種消炎藥來消滅細菌。但消炎藥有時管用，有時不管用；有時那種消炎藥明明是專門針對那個細菌的，但病癥仍然是時輕時重，反反復(fù)復(fù)。
廢棄的園子通常會長滿雜草，我們可以用除草劑，也可以親手把它們拔掉或剪除。但如果我們不及時種上自己喜歡的瓜果蔬菜，那過不了多久，園子里還會雜草叢生。也就是說，不給細菌以生長的環(huán)境，細菌就無法生存。那時您不用去消滅它，它也會主動離您而去，尋找新的家園。
細菌是無辜的，就像個流浪漢，看到您的宅院衣食俱全，又無人居住，自然就把這里當成天堂而不愿離開了。您看到有人占了您的房子，于是就找來幾個打手，去教訓(xùn)這些流浪漢，流浪漢被暫時趕走了。但這里豐衣足食，流浪漢不愿離開，打手一走，他們還會來，而且叫來了更多的流浪漢，您那幾個打手哪還趕得走人家了呢？
其實最好的方法就是讓自己的親人回家去居住。主人回家了，流浪漢自然就離開了。您在園子里種上蔬菜，野草也就無處生長了。
那么這園子的主人到底是誰呢？就是我們的新鮮血液。
請記住，新鮮血液所到之處，有害細菌就無法生存。因為新鮮血液里免疫細胞和淋巴細胞極為充足。這些細胞都是人體的衛(wèi)士，可以迅速地將有害細菌驅(qū)逐出境。
許多慢性病總是不好，有些甚至成了終身的疾病，如
病毒性肝炎、前列腺炎、支氣管炎、宮頸糜爛以及久不愈合的傷口感染。其難以痊愈的原因，就是我們把治療的重點放在了殺菌或抑制病毒上，而不是引新鮮血液直達病所，使細菌失去生存環(huán)境。
我們知道了細菌的底細，從此就不再害怕它們了。只要您及時打通經(jīng)絡(luò)，讓新鮮血液暢流周身，那我們自然就會百病不侵。
人體的自愈潛能
是世界上最好的藥
如果說疾病的原因是內(nèi)氣（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)和外氣（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)共同作用所造成的，那么您可以看到，要想祛除這兩個病因，找醫(yī)生是幫不上忙的。醫(yī)生不能幫您躲避寒氣，也不能讓您不憂慮恐懼，這一切還得您自己解決才行。
醫(yī)生能幫您暫時緩解癥狀，卻不能幫您長久保持健康。那么醫(yī)生的職責(zé)是什么呢？醫(yī)生的職責(zé)是幫助患者找到病因，指點患者如何才能擺脫疾病的困擾，然后由患者自己來完成治療過程。
舉一個例子來說明醫(yī)生的身份。很多人都進行過拔河比賽，總需要一個喊號子的人來為大家鼓勁，這個喊號子的人雖然不是拔河的主角，但在雙方勢均力敵的情況下卻常常是比賽輸贏的關(guān)鍵。
醫(yī)生就是這個喊號子的人，在我們患病的時候，為我們鼓勁，幫我們找到戰(zhàn)勝疾病的著力點，激發(fā)出我們自身無窮的自愈潛能。如果，我們得知這個喊號子的人是個高手，于是我們不再使勁，光讓他來喊號子，那么他即使喊破了喉嚨也幫不了您的忙，您必須與他同心協(xié)力，一起“加油”，這才是最為有效的醫(yī)患關(guān)系。
俗話說：“三分治，七分養(yǎng)�！敝沃皇窃谙恍┎皇娣陌Y狀，治的結(jié)果也就是“沒那么難受了”，而最終我們要得到的是“我很好”。
就拿普通的
感冒來說，您不治它，它1周后也會自然好了。我有個在美國定居的朋友，他說每次感冒發(fā)燒，到醫(yī)院去，醫(yī)生都給他開同樣的藥，就是12瓶橙汁，讓他補充維生素。
我們每個人都有天然的自愈機制，醫(yī)生應(yīng)該看到這一點。但有時這種自愈機制需要去激發(fā)一下，不然它會在那里打盹，耽誤大事。
有個14歲的男孩，做了顱內(nèi)良性腫瘤的摘除手術(shù)。據(jù)主刀醫(yī)生說，手術(shù)本身很成功，但術(shù)后卻出現(xiàn)了嚴重的后遺癥：男孩的一只眼睛無法睜開了。父母焦急萬分，他自己也整天哭著不敢再去上學(xué)，去眼科醫(yī)院也說沒有辦法恢復(fù)了。我?guī)退c按了一下大腳趾上黃豆大的穴位，他連連呼痛。我告訴他父母，回家就按這個穴位，按3個月就會有效，他父母將信將疑。兩個月后，他們給我寄來一張男孩的
照片，眼睛已經(jīng)恢復(fù)如初，明亮有神，真是個小帥哥呢。
人體的自愈潛能是無限巨大的，但您需要真正地相信它，然后再靜下心來仔細去尋找它、挖掘它�？茖W(xué)的發(fā)達讓我們的視野變得無限廣闊，令我們的雙腳登上月球，但我們自身對大自然的感覺卻在不斷退化，動物的許多本能也在漸漸喪失，其中就包括我們的自愈能力。
我們越來越依賴機器的測定，而不是憑借自身的感覺。我們已經(jīng)嗅不出四季的差異，感受不到酷熱與寒冷，因為在空調(diào)房里四季如春。
現(xiàn)在，讓我們重新找回那些本來就有的能力，您會發(fā)現(xiàn)這種能力無比強大，戰(zhàn)無不勝。
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大洋新聞 時間: 2008-10-24 來源: 廣州日報 作者: 中里巴人
中里巴人 著
江蘇文藝出版社
察言觀色——
如何調(diào)動身體的自愈機制
我們知道了病因只是外氣、內(nèi)氣，細菌也不過是暫時寄居于人體的“流浪漢”。而且，還知道每個人都有強大的自愈潛能可以利用，似乎身體的康復(fù)將從此變得輕松愉快和容易，令人歡欣鼓舞。但現(xiàn)實總是略顯殘酷，因為如何尋找挖掘自身的潛能，是需要花些心思和精力來慢慢實現(xiàn)的，并不像使用擺在廚房的刀具那樣方便，可以隨時拿來切割美食。
但我們一定要馬上邁出第一步，因為這就是您難得的機會。知道了方法而不實施，有了感覺而不身體力行，一切就會錯過，我們曾經(jīng)讓身體錯過太多大好時機。這次我們既然找對了方向，就需要多些耐心，并一一貫之。
那么如何挖掘身體的潛能，如何調(diào)動身體的自愈機制呢？好，我們就先邁第一步：傾聽身體的語言。身體會發(fā)出聲音嗎？當然會，而且是隨時隨地在與您說話。比如，現(xiàn)在屋子里很冷，身體就會打個冷戰(zhàn)或打個噴嚏，這個冷戰(zhàn)或噴嚏就是身體的語言，告訴您要加件衣服了。如果您聽它的話，趕快披上一件衣服或打開暖氣，自然也就平安無事了；但如果您置之不理，忽視身體的語言，那您第二天可能就要患上感冒或引發(fā)鼻炎。
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“諸病于內(nèi)，必形于外�！笔钦f如果人體的內(nèi)部臟腑有病，必然會在外部表現(xiàn)出來。古人將這些人體的語言總結(jié)下來，替我們進行了細致的翻譯，讓我們可以一目了然。
古人說：腎開竅于耳，腎主骨；肝開竅于目，肝主筋；肺開竅于鼻，肺主皮毛；脾開竅于唇，脾主肉；舌為心之苗，心主血脈。
所以
耳鳴了，或者容易
骨折，就要想到是不是腎虛了；眼花了，或者總愛抽筋，就要考慮是不是肝弱了；鼻子不通，皮膚總起痘疹，通常與肺有關(guān)；嘴唇腫痛，體瘦無肉，多是脾經(jīng)淤阻；而舌頭的形態(tài)，可顯出心臟和心腦血管的問題，如舌尖赤紅為心火太旺，舌頭歪向一側(cè)是腦中風(fēng)的先兆。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在闡發(fā)人體語言方面留下了太多的寶貴經(jīng)驗。比如，您的腰部最近總是酸痛，通過一句“腎為腰之府”，便可以發(fā)現(xiàn)是腎的問題；您的指甲變得又薄又脆，通過“爪為筋之余”“肝主筋”，可以考慮是不是肝臟虛弱了；通過“發(fā)為血之余氣”，便可以知道頭發(fā)脫落、須發(fā)早白與心血不足有關(guān)。
有人凌晨1時到3時總是醒來，睡不著了，我便讓他們睡前按摩肝經(jīng)的太沖穴以祛肝火。因為凌晨1時到3時是丑時，是肝經(jīng)所主。有的人總是晚上7時到9時胸部不舒服，或肚子痛，這往往是心血管的問題，因為晚上7時到9時是戌時，為心包經(jīng)所主。
每個時辰都有它所主的經(jīng)脈，古人為我們提供了多么豐富而便捷的診斷工具呀！這么好的東西，又有幾個人當作寶貝呢？
不要怕疾病在好轉(zhuǎn)時
有“壞”現(xiàn)象
有人說敲打完膽經(jīng)后，整天噴嚏不止，不敢再敲了；有人說按摩太沖穴，整天都想睡覺，害怕是揉壞了；還有人說推腹后
腹瀉、金雞獨立后
腰痛、拔罐處皮膚奇癢、敲帶脈后整日打嗝……各種癥狀不一而足，令眾人恐懼害怕，猶豫不決，不知是不是還要堅持下去。
其實，這些癥狀都是身體自我調(diào)節(jié)過程中的正常表現(xiàn)，不必擔(dān)心，通常一兩天不適癥狀就會消失。不過有些時候也需要稍微幫助一下身體，因為身體的原有機制突然被我們實施的健身方法激活，它還不太適應(yīng)，就像一個常年躺在床上的患者突然下地行走，往往會腳步無力，步履蹣跚，需要旁邊的人扶一把。
但有一點大家要充分認識到：身體的自我調(diào)節(jié)合理而完美，它會選擇最符合您現(xiàn)在身體情況的步驟來進行，而且總是選擇捷徑。比如，當您按摩了幾天“消氣穴”——太沖穴，疏散了胸中的郁結(jié)，緩和了心理的緊張，全身一下子松弛下來，自然是想好好睡覺，以養(yǎng)足長期虧欠的氣血，最好您就索性請兩天假，足足地睡上一覺。
“推腹法”的目的是清除腹內(nèi)“三濁”（濁氣、濁水、宿便)，所以推腹后，腹內(nèi)血流增多，沖擊力加強，以腹瀉的形式將“三濁”全部排出，您高興還來不及，何必憂慮呢？
有的朋友拔完罐后，拔罐的部位會奇癢難忍，這是新鮮氣血
流注此處的極好現(xiàn)象。此時，只要您用刮痧板刮一下癢的地方，會輕易出來很多黑紫痧，渾身頓時舒暢，癢是刮痧的最好時機。金雞獨立可調(diào)節(jié)全身的平衡，自然也可對側(cè)彎受損的脊椎進行良性調(diào)節(jié)，但受損部位會有一些淤血堆積，一時難以被新鮮的氣血沖開，沖擊的過程就會在病灶點產(chǎn)生疼痛，一旦將淤血沖開，疼痛會馬上消失。此時，您也可以在痛點處刮刮痧，幫助身體完成修復(fù)的過程。
有些朋友日常行事較為謹慎，對于身體突然出現(xiàn)的各種癥狀會感到恐懼和憂慮。那您還是先停一停，觀察一下，等身體平和了再重新開始。記住，不要帶著心理負擔(dān)去按摩穴位和鍛煉身體，那樣身心不相協(xié)調(diào)，不會有好的效果。3
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大洋新聞 時間: 2008-10-25 來源: 廣州日報 作者: 中里巴人
《求醫(yī)不如求己 》3
中里巴人
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江蘇文藝出版社
放松是留住青春的靈丹
心理調(diào)節(jié)方法的核心就是緩和內(nèi)心的緊張和壓力�，F(xiàn)在，讓我們暫時躺在一張舒適的床上，閉上眼睛，先來體會一下“放松”的感覺。
“放”是將一切思慮統(tǒng)統(tǒng)放下，讓“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”這些人之常情歸于淡然，心如止水；“松”就是讓四肢關(guān)節(jié)、生理感覺完全松弛下來，毫不用力，或者說無法用力，肌肉骨骼似乎已經(jīng)不受自己支配。然后細細地感受一下身體自然出現(xiàn)的反應(yīng)，一會兒知覺在皮膚上游走，一會兒思想在呼吸間起伏，一會兒肚腹里自然涌動出幾聲腸鳴，一會兒頭腦中無意間閃現(xiàn)著幾個情景……各種狀態(tài)，不一而足。
有人說：“我心亂如麻，焦慮不安，瞬間也無法平靜下來。您說的放松，我根本就做不到，有沒有更為簡單的放松入門之法？”您大可放心，這個世界就是不缺方法，而且無處不有，下面隨便說個“嗅玫瑰法”，您可以按照自己的喜好去練習(xí)。
當心愛的人送給您一枝帶著露珠的新鮮玫瑰，您會情不自禁地把它放在鼻子下面，閉上眼睛，慢慢地搖著頭，深深地聞上一聞。這令人陶醉的一嗅，似乎能給您的身體帶來無盡的喜悅和滿足，似乎在瞬間便吸入了世間所有美好的事物。這么輕松的一嗅，為什么會有如此的魔力？因為，您無意之
中使用了一種最養(yǎng)人的呼吸方法——腹式呼吸法。
腹式呼吸法的要領(lǐng)，就是用肚子來呼吸。吸氣時鼓肚子，肚子此時就變成了一個正在被吹起的氣球，當氣球被慢慢越吹越大，肚子已經(jīng)鼓到最大限度了；稍停片刻，馬上放氣，放氣可像嘆氣一般，瞬間從口中一嘆而出。注意，您在整個呼吸過程當中，胸部不要用力，觀察胸部不要起伏，否則就成了我們平常的呼吸法——胸式呼吸法。
胸式呼吸一次吸收的氧氣僅僅是腹式呼吸的1/3。這樣1年下來，平常人要少吸入多少氧氣呀！大家都知道，氧氣是制造新鮮血液的原料，所以要想健康，就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人的心情平靜下來，讓人輕易地體會到放松的感覺。
有人說：“我這人好動不好靜，您那種浪漫的感覺我體會不了，一做腹式呼吸我就著急，反而覺得憋悶，我想來點運動放松的方法，有沒有呢？”當然有了，大自然是不會有半點匱乏的，要什么就會有什么。下面就介紹給您一個有趣的放松之法——抓蝴蝶法。
現(xiàn)在想象您的眼前有許多蝴蝶在飛，飛上飛下，忽左忽右，您的頭跟著蝴蝶的飛行軌跡左右搖擺，您的眼睛也隨著它們上下轉(zhuǎn)動，跟蹤追趕。然后看準目標，伸出雙手，快速出擊，左抓一只，右抓一只，上抓一只，下抓一只，五彩蝴蝶被您隨抓隨放，隨放隨抓，好不有趣。這就是運動中的放松法。
您可以自己隨意再創(chuàng)造出許多放松之法，就像街舞中模仿的“擦玻璃”、“太空步”，都是將現(xiàn)實生活的真實情景放置于虛擬的想象之中。
前些天，我在電視臺錄制一個訪談節(jié)目，招集了一些網(wǎng)友來捧場，其中就有兩位朋友是從千里之外聞訊趕來要見我的。一位先生是從新疆來的，覺得自己已病入膏肓，一定要讓我親自把把脈；另一位年輕的女孩是從重慶來的，感到自己身體很弱，肯定好不了了。我為他們分別把了脈，發(fā)現(xiàn)都沒有什么特別的異常。而且，這位先生與我握手的時候很有力量，一點兒也不虛弱；那位女孩一頭秀發(fā)烏黑發(fā)亮，根本就沒什么大病。
問了問女孩病的起因，原來是幾年前，她精神壓抑了很長一段時間，后來變成了厭食癥，吃了許多老中醫(yī)的湯藥總不見好�？戳宋业臅�，也試了我的方法，但都只是試了一下就放棄了，因為覺得病已經(jīng)好幾年了，憑自己的力量怎么可能治好呢，必須要找我來親自治才會好。我告訴她，我親自治也是書上寫的那幾招，您自己調(diào)理一段時間一定會有效的，要有一點自信。
那位先生的問題是手腳冰涼、怕冷、睡不著覺、
頭痛。我對他說，先集中力量解決腳涼、怕冷的問題，用熱水泡腳、墜足法、跪膝、金雞獨立。一旦有了一點兒成果，自信心就會增強，下面的病癥都會順勢解決。但是若沒有一點內(nèi)在精神的支撐，一切方法都毫無意義。
有人覺得生了病只有經(jīng)過醫(yī)生的手才能治好，只有吃過許多藥物才可痊愈，不然就認定是缺少了身體康復(fù)的必然過程，從來也不相信自己的自愈能力，總是要靠別人來證實自己的狀態(tài)，總是在問：“我是不是好點了？我現(xiàn)在還有病嗎？您看我多長時間能好？”
沒有自信的人，一輩子都無法真正獲得健康。因為他總是在猶豫不決中徘徊，總是在因循觀望中退卻。腦子里天天在打仗，心里時時在沖突，僅有的一點氣血全都消耗在無謂的內(nèi)心矛盾之中。
每天健康一點點，這就是健康的全部秘訣。如果您不敢拿眼睛正視別人，那您就先在鏡子面前瞪大眼睛正視自己；如果您在別人面前不敢大聲說話，那您就先在自己面前高聲演說；如果您總是低眉折腰，那現(xiàn)在您就昂首挺胸；如果您常常步履緩慢，那您現(xiàn)在就健步如飛。
－－－－－－－－－－－《求醫(yī)不如求己3 》
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大洋新聞 時間: 2008-10-26 來源: 廣州日報 作者: 中里巴人
《求醫(yī)不如求己 》
中里巴人
著
江蘇文藝出版社
活著應(yīng)該總有使不完的勁
講到祛病強身，延年益壽，方法真是太多，從營養(yǎng)飲食，到生活起居，從運動鍛煉，到導(dǎo)引瑜伽，從針灸服藥，到按摩保健，各個方面都會有專門的
論著。有許多朋友對研究健康養(yǎng)生情有獨鐘，是呀，誰不想活得好一點，健康一點，長壽一點呢？但似乎方法越多，人越迷惑，不知從何入手。能不能簡單，再簡單一點呢？
其實，生活本來就是最簡單的。是我們想得太多，人為地把問題復(fù)雜化了。如果能餓了吃飯，冷了穿衣，和大自然一問一答，就不會有那么多的煩惱了。想來，真正對您管用的，往往不是一個什么方法，而是一個理念。方法不過就是一件隨用隨扔的工具，就像是掃地用笤帚，過河用小船一樣，地掃完了，笤帚就扔在一邊了，到了對岸了，船也不必再拉著上路。所以說，笤帚和船不是最重要的，要掃哪片地，要在哪靠岸才最重要。您的交通工具可以不是最先進的，但是您的方向卻一定不要搞錯。否則，您越聰明，您的知識越多，您的煩惱就越多。
下面大家就和我一起來把問題簡化一下，看看影響我們身體健康的最基本的原因有哪些呢？
我在以前的文章中提到過身體里有一個很重要的致病因素“三濁”——濁氣、濁水和宿便。這些東西在咱們的肚子就像是一洼沼澤，妨礙新鮮血液的生成，需要及時地清除出去，并提供了“推腹法”，很多朋友用過此法后，大便通暢了，小便增多了，放屁打嗝，濁氣排出。但也有人說，推了半天，肚子軟軟的，好像沒有什么動靜。身體也變化不大。這是為什么呢？用中醫(yī)的話講叫“中氣不足”。咱們還可以給它說得更通俗些，就是人體缺少原動力。我們有一句話叫心有余而力不足，那是哪的力不足呢？是腎臟的精力不足。
每個人從父母那里稟受的先天之原動力是不同的。有人充沛，有人不足。先天的稟賦似乎無法改變，那后天又是什么在削弱我們的腎的精力呢？
主要有兩個原因：一個是外來的寒氣。通常從皮膚和飲食侵入人體。人體要產(chǎn)熱，把這些寒氣中和或排出，否則就會影響血液的正常流動，造成“寒凝血滯”，形成淤血。產(chǎn)熱的過程要耗費大量的原動力。所以要想使腎精充足，就要盡量避免寒氣的侵入。如冬天還穿著短裙，平�？偸潜鶋K冷飲，這些都是耗傷腎精的元兇。另一個是內(nèi)生的恐懼�？謶肿詈哪I精，有時甚至比寒氣更厲害。
其實，人的一切能量都來源于腎的陽氣。也就是中醫(yī)說的命門之火。這是人生命的火種。我們艾灸關(guān)元穴，也是想給這個火種以外來的助力。因為這個火種一旦被激發(fā)出先天的活力，將是一個取之不盡的能量庫。所以我們千萬不要讓外來的寒氣令這個火種冷卻，也不要讓內(nèi)生的恐懼將它熄滅。
激發(fā)人的本能才能讓病斷根
受風(fēng)寒了，我們會打噴嚏，酒喝多了，我們會
嘔吐，吃了不潔食物，我們會腹瀉。打噴嚏的意思是要趕走風(fēng)寒，幾個噴嚏過后，流了些清鼻涕，頭上出了點汗，感冒就過去了。嘔吐的意思是防止酒精超量，吐完以后，肚子馬上舒服，胃又恢復(fù)正常。腹瀉的意思是排出有害毒素，將剛要在我們腸道里滋生的細菌及時排泄，都是身體的一種自我保護功能。而現(xiàn)在治病的方法，是將這樣天然優(yōu)良的人體自愈功能壓制下去，目的就是求得暫時的平靜。
同樣的，發(fā)燒、
咳嗽、
出疹子、嗓子痛、
鼻出血、發(fā)炎了，都是身體的一種自我保護。為了讓身體健康強壯，身體會排出異己；會犧牲局部，保存整體；會首先確保重要器官和臟腑的安全，而讓皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)，以及一些身體的孔竅和凹陷處成為毒素的寄存地或臨時出口。有時會有一些激烈的癥狀，讓人覺得很不舒服。
其實，如果能善用發(fā)達的科學(xué)技術(shù)，我們在醫(yī)學(xué)上本可以大有作為，但是因為方向不對，反而費力而無功。當我們打噴嚏的時候，如果我們能發(fā)明一種促進打噴嚏的工具，使噴嚏順暢打出，那我們將從此告別感冒的侵害；當我們嘔吐的時候，如果能有一種催吐的方法，將胃中的宿食痰涎傾吐干凈，那我們將從此遠離頭暈?zāi)垦５睦_�？人允菫榱送鲁鎏禎�，我們應(yīng)幫它盡快吐出，而不是一味的祛咳，腹瀉是為了排解濕濁，我們應(yīng)該幫他善后調(diào)養(yǎng)，而不是
盲目止瀉。發(fā)燒是一次身體的大掃除，好處多多。它可以清除身體的寒氣、濕濁、淤血、毒素，但它往往被壓抑，結(jié)果高燒轉(zhuǎn)為低燒，長年不已。
我相信，憑借現(xiàn)代科技的力量，發(fā)明一些激發(fā)身體本能的工具來，易如反掌�？捎捎诶砟畹钠�，我們發(fā)明的工具不但不是幫助身體自愈的，通常反而是破壞身體本能的。然而本能的力量是不能被壓抑的，它總要反抗，它不但把外來的侵害當作毒素來抵擋，也把人為壓制它的力量當作異己來攻擊。我們的身體同時對應(yīng)的是兩種侵害，一個是天然的，一個是人造的。
如果把人的自愈潛能當作疾病來對待的思想不改變的話，我們就是在自己和自己作戰(zhàn)。人的本能是自然的力量，您順著它走，輕松省力；您逆著它，壓制它，就像對待洪水，終將被它沖垮。
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－－－－－－－－－－－求醫(yī)不如求己3,中里巴人的新作。挺好！
－－－－－－－－－－－《求醫(yī)不如求己 》3
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大洋新聞 時間: 2008-10-27 來源: 廣州日報 作者: 中里巴人
《求醫(yī)不如求己 》3
中里巴人
著
江蘇文藝出版社
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預(yù)防衰老，舉手之勞
時下，女士們都擔(dān)心黑眼圈、眼袋、魚尾紋這些問題。這里，我告訴大家一些極為簡單的方法。
1.治
黃褐斑、眉棱痛、魚尾紋、眼袋、黑眼圈：做眼保健操。
我們的眉毛上面有3個要穴——攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴。3個穴位有著不同的作用：攢竹穴管的是眼睛的視力及眼睛脹痛、眼睛不舒服的問題；魚腰穴管的是眉棱痛；而尾部這塊兒的絲竹空是專門祛斑的大穴，專管太陽穴附近出現(xiàn)的暗斑、黃褐斑。
另外，眼角容易出現(xiàn)魚尾紋的地方有個穴位叫瞳子髎穴，是專門治療魚尾紋的。眼眶下還有個穴位叫四白穴，是專門治療黑眼圈的。還有，四白穴上面有個承泣穴，是專門祛除眼袋的妙穴。我們可以每天用指節(jié)上下一刮，刮的時候把痛點多刮一下，尤其是下面慢慢地刮那個痛點，給它刮開。每天不需要很長時間，就刮兩三次，每次刮兩三分鐘，慢慢地您會發(fā)現(xiàn)黑眼圈沒了，魚尾紋也不長了。
對于眼袋來說，下面有眼袋是脾虛引起的，上面有眼袋是腎虛引起的，都是脾腎兩虛造成的
水腫。這兩種水腫在睡覺之前要少喝點水，然后在睡覺之前輪刮一下眼眶，第二天起床的時候再刮一下，這個眼袋就會減小。
2.改善頭部供血，面若
桃花：撞揉鼻骨法。
對鼻子來說，除了搓鼻子以外，我再給大家提供一個方法，就是撞揉鼻骨。即趴在桌上，用前額先撞手背，然后撞到整個鼻梁骨，一直撞到下頦，力度可以自己隨時掌握。這個方法是改善面部供血，對治療
慢性鼻炎非常有好處。而改善面部供血，就是美容的一個大妙方。
3.烏發(fā)滿頭，腎強腰壯：多叩齒。
大家平時可以多叩叩齒。因為齒是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨。當?shù)搅艘欢q數(shù)，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會松動。對這種情況，可以反過來想，如果牙齒很堅固，那么是不是就會腎氣很足？您暫時不能調(diào)理腎，腎比牙來說也許離得太遠了，但是您可以堅固牙齒。只要堅固牙齒，牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通的，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。不可能牙齒很強壯但腎很虛弱，這是絕不可能的，因為它們是同步的。如果您不能直接地去調(diào)養(yǎng)腎，那么就健壯牙齒，這是最好的
補腎方法。
所以，沒事兒的時候就要多叩齒，就是用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這么簡單。其實，撞擊的主要就是后面的槽牙，不要前面的牙先叩，是后面的牙振動。
4.補腎治耳鳴：用掌根揉耳朵背。
耳鳴通常是腎氣不足。治療耳鳴有個專門的方法，就是把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。
揉到什么程度結(jié)束呢？當您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、
耳聾的問題就解決了。另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的。揉完后睜開眼睛時，您會發(fā)覺眼睛很亮。
5.讓面色一直保持健康紅潤：敲打胃經(jīng)。
誰給面部供血最充足呢？就是人體的胃經(jīng)。胃經(jīng)是一條多氣多血之經(jīng)，直接通達于面部。怎么去找胃經(jīng)呢？不難找，只需要借助十個手指肚。
首先把指甲剪平，然后開始用十個手指肚敲擊面部，這時敲打的主要是胃經(jīng)，但同時也敲了大腸經(jīng)、小腸經(jīng)。有人一敲面部就愛打嗝，這是腸胃功能得到很好調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。但面部的胃經(jīng)只是一個很小的局部，跟下面的整條胃經(jīng)還沒有接通，還需要給它接通一下。而接通點在哪兒呢？就在脖子上。所以要再捋捋脖子，不過別敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。有的人腦供血不足，而其主要的一個問題就是給頭部供血的頸部出現(xiàn)了問題。因此多捋頸部就可以改善腦供血不足，而且頸部在這時是有阻塞的，當您稍微使勁一捋，對著鏡子一看，發(fā)現(xiàn)都出痧了，這就證明有淤血堵在這里了。
經(jīng)常這樣捋，心腦血管疾病也可以得到防治。而且捋脖子還是調(diào)節(jié)血壓的一個非常好的方法，
高血壓的可以幫助降壓，低血壓的能幫助維持比較好的狀態(tài)。它的機理就是給頭部供血充足，打通心臟和頭部之間供血的通路。
要讓胃經(jīng)真正發(fā)揮給頭面部供血的功能，我們在捋完脖子后還要以空拳來敲打胸部，位置是乳頭上下到心窩，兩個拳頭相對敲，這正好是胃經(jīng)的循行位置。然后，在大腿的正面和外二分之一處接著敲，最后再敲一敲小腿中間脛骨的外側(cè)。
當您連敲幾天后，您會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、發(fā)暗的臉色已經(jīng)不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會很香。
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大洋新聞 時間: 2008-10-28 來源: 廣州日報 作者: 中里巴人
《求醫(yī)不如求己 》
中里巴人
著
江蘇文藝出版社
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肥胖有根治的辦法
中醫(yī)認為，肥胖實際上是人體的垃圾排泄不出去，并不是能量儲備過多。因為人身上的贅肉不是一種優(yōu)質(zhì)的脂肪，它絕不會在身體需要的時候變成一種儲備調(diào)動出來，它只是身體的負擔(dān)，需要及時給它清走才行。肥胖主要有6種類型。
1.肝膽功能失調(diào)引起的肥胖自療法
治療方法是推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)和外側(cè)的膽經(jīng)、敲帶脈穴。肝膽失調(diào)造成的肥胖，通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，以及腰部的兩側(cè)（即所謂“游泳圈”)。
清除大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)上的贅肉，可用
手掌根推肝經(jīng)。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推幾百下。
清除大腿外側(cè)膽經(jīng)上的贅肉，可敲膽經(jīng)。大腿外側(cè)膽經(jīng)有一個天然的標志，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節(jié)去敲打就可以了。
清除腰上的贅肉，可敲帶脈區(qū)。如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區(qū)，這里是肝膽經(jīng)的循行位置。敲帶脈很簡單，只要平躺著，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，不久這些贅肉“游泳圈”自然就下去了。
2.腸胃功能失調(diào)引起的肥胖自療法
治療方法是跪膝法。就是在床上，或在地板上鋪上墊子，每天跪著走，就可以幫助胃功能恢復(fù)正常。
像這么每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了，原來存積的贅肉就會被帶走，被排泄出去了。而且不光是減了肥，如果原來膝蓋有損傷，有關(guān)節(jié)炎很痛，經(jīng)常跪一跪，新鮮的氣血會把里面的淤血和寒氣沖走，膝蓋就會不痛了。
3.小腸功能失調(diào)引起的肥胖自療法
治療方法是捏手臂內(nèi)側(cè)。把手舉起來做個敬禮的動作，然后用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)。大拇指是心經(jīng)的位置，其他四個指肚捏的就是小腸經(jīng)的位置。
捏的時候一定要緊鑼密鼓地捏，不要空隙太大，要挨著捏，邊捏邊結(jié)合點掐、點揉，從腋下往肘上走，連著揉下來，一直揉到小臂。
每天堅持，不但這里的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外，肩膀上有問題或者
頸椎病等都會相應(yīng)地得到緩解。所以長期在電腦前工作的朋友們，要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng)。
4.心臟功能失調(diào)引起的肥胖自療法
治療方法是用大拇指揉心包經(jīng)。只要拿大拇指按揉心包經(jīng)就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線就是心包經(jīng)。在按揉的時候，心臟功能比較弱的人或者心血管有輕微淤阻的人，都會發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的痛點在上面。一定要把這個痛點給揉散，這就是淤血。
如果心臟問題稍微重一點的人，通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點，一定要多揉這里。這時，減肥倒是次要的，最關(guān)鍵的是一定要把心血管給打通，讓它通暢，這樣就可以防治心梗、
心絞痛、冠心病等疾患。
5.脾的運化失調(diào)引起的肥胖自療法
治療方法是推左側(cè)小腿上的脾經(jīng)。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)的這一段穴位很多，也最容易找。當貼著小腿這根骨頭的內(nèi)側(cè)來捏，會找到一些痛點，這些痛點都是穴位。脾經(jīng)堵塞的人，這些穴位會非常敏感、疼痛，這時就要多揉。
另外，對于脾經(jīng)來講，揉左側(cè)效果最好。這里有一個普通的規(guī)律：比如說肝在右側(cè)，那就多揉右側(cè)的肝經(jīng)；心臟在左側(cè)，揉心包經(jīng)的時候要揉左側(cè)。
6.膀胱經(jīng)失調(diào)引起的肥胖自療法
治療方法是在后背膀胱經(jīng)按摩、刮痧、捏脊、艾灸。如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的就是清除后背的寒氣。
而消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭敲打臀部，可以達到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿后側(cè)、小腿肚子上的贅肉都可以用按揉、點揉的方法來消除�？傊诎螂捉�(jīng)上用力。
7．通治各種肥胖的自療法
通治6種類型肥胖的方法是推腹法、走路法、早睡早起。
推腹法顧名思義就是推肚子。因為人體的12條經(jīng)絡(luò)都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經(jīng)絡(luò)就通暢了，等于都得到了鍛煉。推肚子的時候，要用食指肚從心窩開始推。有時候，您可能感到心里悶得慌，堵了口氣，這時要把這個氣推散。
推的時候要往下推，推過肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然后再推兩側(cè)。推到肝膽經(jīng)的時候，要斜著往中間推，因為肝膽經(jīng)是斜行走向。這么一推腹，12條經(jīng)絡(luò)都調(diào)節(jié)和暢通了，身體的垃圾也會很容易被帶走了。
臨睡覺的時候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。
走步法就是每天徒步。當您要上班的時候，最好在離單位不遠的地方提前下車，然后走著去上班。老年朋友去公園時要多走路，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。
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