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公共營養(yǎng)師考試綜合:平和體質的調體養(yǎng)生方法

來源:本站原創(chuàng) 更新:2012-7-17 營養(yǎng)師考試論壇

A型———平和體質,健康(健康食品)派

  調體養(yǎng)生———讓你的生命之樹常青

  【定義】平和體質是先天稟賦良好,后天調養(yǎng)得當,以體態(tài)適中,面色紅潤,精力充沛,臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種體質狀態(tài)。

  【成因】先天稟賦良好,后天調養(yǎng)得當。

  【體質特征】
1.形體特征
體形勻稱健壯。

2.常見表現
面色、膚色潤澤,頭發(fā)茂密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,味覺正常,唇色紅潤,精力充沛,不易疲勞,耐受寒熱,睡眠(睡眠食品)安和醫(yī),學.全,在.線52667788.cn,胃納良好,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。

3.心理特征
性格隨和開朗、陽光,不會為小事斤斤計較,也不會輕易郁悶或動怒。

4.發(fā)病傾向
平素患病較少。

5.對外界環(huán)境適應能力
對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。

  王某,平時面色、膚色潤澤,大家都說他目光有神,他自己也覺得精力充沛,吃飯香,睡覺酣。他體形勻稱,性格隨和,大家都說他特別好相處。平時也不怎么生病,偶爾感冒,多喝點水,多休息休息就好了。每次體檢,醫(yī)生都夸他特別健康。

  【體質分析】

  平和體質以平為期,以和為貴,就像人們手中的天平,健康的指針基本在正中的“0”,刻度左右擺動,是最為理想的一種體質類型。

  但是月有陰晴圓缺,四時有寒熱溫涼,沒有常青樹,也沒有“永動機”。如果你自視身體棒,通宵工作或玩樂,白天打蔫或酣睡,或慵懶安逸,或飲食不節(jié),長此以往,平將不平。因此,平和體質重在維護。
  如果每日能夠按時作息,飲食新鮮多樣,堅持鍛煉,那么不用刻意追求補養(yǎng)或調理,便能長期保持這種體質的最佳狀態(tài)。

  【調體養(yǎng)生方法】
1.總原則
平和體質,重在維護。

2.生活起居
生活應有規(guī)律,不要過度勞累。飯后宜緩行百步,不宜食后即睡。作息應有規(guī)律,應勞逸結合,保持充足的睡眠時間。

3.形體運動(運動食品)
根據年齡和性別,參加適度的運動,如年輕人可適當跑步、打球,老年(老年食品)人可適當散步、打太極拳等。

4.飲食調養(yǎng)
飲食要有節(jié)制,不要饑一頓飽一頓,還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物,粗細糧食要搭配合理,多吃五谷(五谷食品)雜糧、蔬菜(蔬菜食品)瓜果52667788.cn,少食過于油(油食品)膩及辛辣之物,注意戒煙限酒。

5.精神調攝
中醫(yī)認為,心態(tài)平和是人向平和體質靠攏的制勝法寶!饵S帝內經》中有這樣一句話:“外不勞形于事,內無思想之患,以恬愉為務,以自得為功,形體不敝,精神不散,亦可以百數!

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