“今年冬至進(jìn)補，明年三春打虎”，這一諺語流傳已久，講的是在冬至前后進(jìn)補，效果會特別好。又是一年“冬至”
(12月21日)，工作之余的人們可別忘了給自己的身體補一補。常說的冬至進(jìn)補，并不是單指在這天進(jìn)補，而是說，在冬至前后一個月內(nèi)進(jìn)補都對來年有好處。我搜到一些相關(guān)資料，先看看好咱就開準(zhǔn)備了！
冬至：是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是一個傳統(tǒng)節(jié)日。冬至俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個。
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。冬至過后，各地氣候都進(jìn)入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進(jìn)九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。
現(xiàn)在，一些地方還把冬至作為一個節(jié)日來過。北方地區(qū)有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習(xí)俗，南方地區(qū)在這一天則有吃冬至米團(tuán)、冬至長線面的習(xí)慣。
冬至開始即進(jìn)“九”。進(jìn)補雖說老少咸宜，但應(yīng)因人而異。年輕人，身體健康、陽氣旺，不宜用“補陽”之品，有時藥補不如食補，飲食營養(yǎng)均衡充足即可，進(jìn)補宜適當(dāng)偏于補陰。冬天易患病者，春、夏季易發(fā)老毛病者，中、老年人，冬令進(jìn)補正當(dāng)時。中醫(yī)認(rèn)為，冬天陰氣偏盛，陽氣不足，人體陽氣處于潛藏狀態(tài)，新陳代謝緩慢，此時進(jìn)補有利于封藏，滋養(yǎng)效果最好。
冬令進(jìn)補，當(dāng)以補腎為主。氣虛者常見氣短、乏力、語調(diào)低微、神疲、
自汗，臉色蒼白無光澤等。血虛者常見頭昏眼花、腰體麻木、心慌
心悸、
失眠、面色萎黃、舌質(zhì)淡白，女性月經(jīng)量少、色淡等。
陽虛者以畏寒怕冷、四肢不濕、溏便、
陽痿為主。陰虛者以午后潮熱、顴紅、
盜汗、五心煩熱、舌紅少苔、口干為主。
生活中有氣血兩虛、陰陽兩虛，亦有氣陰兩虛者或氣血陰陽皆不足者，進(jìn)補時自己把握不了的，當(dāng)請醫(yī)生指導(dǎo)。
氣虛者可以
黃芪與
紅棗、桂元煮食，還可吃些
人參、
黨參，人參若長服不宜量大，每天1—3克燉水喝即可。
血虛者可選用紅棗、桂元、
熟地、桑葚子等養(yǎng)血之物。
陰虛者可服
西洋參、
枸杞子、南北
沙參、
麥冬、
石斛、
龜板、
鱉甲。食物中有
烏骨雞、甲魚，均是滋陰佳品。
著重向大家推薦的補品一是核
桃，此乃長壽食品，補腎陽佳品，生熟均可食，燉吃也行，每天吃兩三個很有益處。二是枸杞子，補腎陰很好，可泡水、泡茶、煮粥。這兩種補品經(jīng)濟、易買到、食用方便，進(jìn)補未必就要貴重物。
若脾胃虛弱者，要防止“虛不受補”，首先應(yīng)先調(diào)理脾胃，待胃消化功能正常后可進(jìn)補，否則，有害無益。
(程志)
人參的五種服法
俗話說得好：冬令人參進(jìn)補，春天上山打虎。
人參，當(dāng)前市場上出售的主要有兩種：即中國人參與西洋人參。中醫(yī)認(rèn)為這兩種人參性味、功能有別。中國人參性“溫”，入脾肺二經(jīng)。西洋人參性“涼”，入心肺腎三經(jīng)。前者忌實癥、熱癥，后者忌中陽衰微，胃有寒溫。
什么人宜吃人參呢？平時感到神疲、乏力、氣短和氣血兩虧的患者應(yīng)在之列。中醫(yī)認(rèn)為氣虛者，可吃人參之類的補氣藥。因為人參能益氣培元，守心益智。
人參一般有五種服法：
1.潤軟切片，取3至4克隔水以文火蒸煮，分少量多次飲服，稱為人參湯，應(yīng)用于急重病患者。
2.潤軟切片，取3至5克，放保溫杯中沖開水加蓋浸泡。出汁后，隨時少量飲服，稱之人參茶，適用于體弱多病者。
3.潤軟切片或敲打成小塊，每次取1克，隨時置口中含軟后咀嚼咽下，既節(jié)約時間，又避免浪費，謂之含化法，適宜于進(jìn)補強身，祛病延年。
4.將整棵人參浸泡在適量的白酒中，2至3周后，每晚睡前飲15至20毫升，稱為人參酒，適用于筋骨酸痛，四肢麻木，經(jīng)脈痹阻的患者。
5.將人參研粉，分裝膠囊，每次1丸，早晚各一次溫開水吞服，稱為人參粉，適用于肺虛咳喘，
胃寒肢冷，氣血兩虧者。
在吃人參期間，不宜吃
蘿卜、
綠豆、螃
蟹、濃茶等，遇
感冒、
發(fā)熱、
咳嗽、濕阻胸間、食欲不佳、急性
腹瀉時停用。婦女懷孕六個月以上和分娩未足月者，以及行經(jīng)期間，亦不宜服用人參。
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冬至，老病號小心
今天是冬至，心臟病、腦血管病等重病患者，一定要多加小心，這是醫(yī)生們根據(jù)節(jié)氣變化發(fā)出的健康預(yù)警。冬至是人體機能變化最劇烈的一個節(jié)氣，也是疾病最容易加重的一個節(jié)氣。因為天氣寒冷，人體的血管收縮，很多心臟病人、腦血管病人容易在冬至前后出現(xiàn)問題，而原來就重病纏身的老病號，這幾天也容易舊病復(fù)發(fā)。專家提醒老病號們，在冬至前后要注意保暖，慢性病人認(rèn)真服藥，并密切注意身體出現(xiàn)的異常變化。
據(jù)專家介紹，在嚴(yán)寒、低氣壓、溫差大的氣候狀況下，老年人常不能適應(yīng)，容易感到頭昏、胸悶、惡心、全身關(guān)節(jié)疼痛。民間常說“冬至是老人的一個關(guān)口”，的確有一定道理。
為了讓老人能安全順利地度過冬至關(guān)，應(yīng)該注意以下一些保健措施。
高血壓病人
要特別注意血壓的變化，在冬季多數(shù)病人血壓偏高，必須堅持定時服藥，定期測量血壓。生活起居要注意保暖，勞逸結(jié)合，避免情緒波動，食不過飽，飲食清淡少鹽，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。如有頭暈?zāi)垦�，手指發(fā)麻，動作不便，說話含糊不清，必須及早就醫(yī)，這常是中風(fēng)的前驅(qū)癥狀。
冠心病病人
也要注意防治高血壓，預(yù)防感冒，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，要常備些急救藥物在身邊，如硝酸
甘油，以備不時之需。平時可選服一些溫補的中藥，如人參、
丹參、
附子等，有利于防止血栓形成，避免
心肌梗死而安度嚴(yán)冬。
支氣管炎、
肺氣腫病人
要特別注意防寒保暖，預(yù)防
傷風(fēng)感冒，忌吸煙。中藥中人參、蛤蟻、白
木耳、
靈芝草、
冬蟲夏草、黃芪等有扶正補氣的作用，可以選用。
慢性支氣管炎、肺氣腫病人，如果病情繼續(xù)發(fā)展，可引起肺心病。這時，病人可有口唇發(fā)紫，下肢
水腫的癥狀。肺心病病人一般多疾，有痰就要咯出，以免阻塞呼吸道引起繼發(fā)感染，痰液黏稠時，可用化痰藥，注意不要濫用鎮(zhèn)咳藥�？人约又鼗蛱党誓撔�，應(yīng)及早適當(dāng)加用抗生素。
肝硬化病人
在冬至期間
嘔血的危險性大大增加。為了減少這種危險，肝硬化病人應(yīng)注意保暖，防治
便秘，忌屏氣、腹部肝區(qū)受壓和受沖擊，避免較重體力勞動，力戒情緒波動和大動肝火。禁止食用煎炸及過熱燙嘴、刺激性食物。肝硬化病人若突然頭暈、心慌、出冷汗、手足涼、脈搏快，應(yīng)警惕食道胃底靜脈破裂出血。若已嘔血，則須鎮(zhèn)定，立即臥床，注意保暖，并迅速送至醫(yī)院。
（平平)
冬至習(xí)俗
冬至經(jīng)過數(shù)千年發(fā)展，形成了獨特的節(jié)令食文化。諸如餛飩、餃子、湯圓、赤豆粥等都可作為年節(jié)食品。曾較為時興的“冬至亞歲宴”的名目也很多，如吃冬至肉、獻(xiàn)冬至盤、供冬至團(tuán)、餛飩拜冬等。
吃餛飩
早在南宋時，臨安人就在冬至吃餛飩，開始是為了祭祀祖先，后逐漸盛行開來，民間有“冬至餛飩夏至面”之說。餛飩發(fā)展至今，更成為名號繁多，制作各異，鮮香味美，遍布全國各地，深受人們喜愛的著名小吃。餛飩名號繁多，江浙等大多數(shù)地方稱餛飩，而廣東則稱云吞，湖北稱包面，江西稱清湯，四川稱抄手，新疆稱曲曲等等。
吃湯圓
這也是冬至的傳統(tǒng)習(xí)俗，在江南尤為盛行�！皽珗A”是冬至必備的食品，是一種用
糯米粉制成的圓形甜品，“圓”意味著“團(tuán)圓”“圓滿”，冬至吃湯圓又叫“冬至團(tuán)”。民間有“吃了湯圓大一歲”之說。冬至團(tuán)可以用來祭祖，也可用于互贈親朋。舊時上海人最講究吃湯圓。古人有詩云：“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天�！�
吃
狗肉和
羊肉 北方還有不少地方，在冬至這一天有吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，因為冬至過后天氣進(jìn)入最冷的時期，中醫(yī)認(rèn)為羊肉狗肉都有壯陽補體的功效，民間至今有冬至進(jìn)補的習(xí)俗。
冬至是一個內(nèi)容豐富的節(jié)日，據(jù)傳，冬至在歷史上的周代是新年元旦，曾經(jīng)是個很熱鬧的日子。在今天江南一帶仍有：吃了冬至夜飯長一歲的說法，俗稱“添歲”。
－－－－－－－－－－－多謝了。羊肉是好東西，我們新疆的羊肉尤其好。
－－－－－－－－－－－我
腎陽虛，改怎么補？？
－－－－－－－－－－－陽痿
早泄怎么補？？？？？
－－－－－－－－－－－冬至不是22日嗎
