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自我調(diào)養(yǎng)巧治病:肥胖病

肥胖病是指由于代謝52667788.cn失調(diào)造成脂肪組織過多,一般認為體重超過標準20%即為肥胖。老年人消化功能降低,攝入過多,吸收過少,易使脂肪貯存過多;也有由于遺傳因素、內(nèi)分泌紊亂或其他疾病如輕型糖尿病,皮質(zhì)醇增多癥等引起的。中醫(yī)屬“痰濕”范疇。臨床表現(xiàn)與…

肥胖病是指由于代謝www.med126.com失調(diào)造成脂肪組織過多,一般認為體重超過標準20%即為肥胖。老年人消化功能降低,攝入過多,吸收過少,易使脂肪貯存過多;也有由于遺傳因素、內(nèi)分泌紊亂或其他疾病如輕型糖尿病皮質(zhì)醇增多癥等引起的。中醫(yī)屬“痰濕”范疇。臨床表現(xiàn)與肥胖程度有關。輕者無癥狀。體重超過標準30%、50%以上時,可能有善饑多食、腹脹、便秘、心慌、氣短、嗜睡等,體查可見皮膚有深紅色紫紋,多分布于下腹部、大腿等處,口唇發(fā)紺。

肥胖可以合并脂肪肝、膽石癥、動脈粥樣硬化、高血脂癥等,所以胖人“發(fā)!辈⒎呛檬,應加以防治。

(一)起居調(diào)養(yǎng)法

堅持晨起、傍晚體育鍛煉,由小運動量逐漸加大運動量。如散步、練太極拳、游泳、打乒乓球等。

(二)藥物調(diào)養(yǎng)法

1.常用驗方

(1)豬苓、茯苓、澤瀉各30克,白術60克,桂枝18克。上藥共研細末,制成散劑。每次服3~6克,早晚各服1次,溫水送下。

(2)黃芪、防己、白術、川芎,制首烏各15克,生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克,生大黃9克,將以上藥物加水煎成100毫升,分2次服。

2.中成藥

防風通圣散,每次9克,每天3次。

(三)飲食調(diào)養(yǎng)法

勿暴飲暴食?刂骑嬍,特別是主食和脂肪性的食物應限制。每餐只吃七分飽,少吃動物油、肥肉、糖果和花生,多吃粗糧、蔬菜、水果。常服藥茶很有益處。

(1)玫瑰花10克,茉莉花10克,玳玳花10克,川芎10克,荷葉10克。泡茶,代茶飲。

(2)大白蘿卜1個,白米50克。先煮蘿卜,熟后攪汁去渣,用蘿卜汁湯煮米成粥。食粥。

(四)按摩調(diào)養(yǎng)法

仰臥,用手掌在整個腹部按揉5分鐘,再自上向下推腹直肌2分鐘,輕輕拍打1分鐘;然后,依次按揉四肢共15分鐘,每天1~2次,長期堅持可收到一定效果。

(五)氣功www.med126.com調(diào)養(yǎng)法

(1)兩腳呈倒八字站立,與肩同寬。兩手手背相對,自身前提起,至胸兩側變成仰掌,同時深吸氣。

(2)兩掌手背相對,極力俯身下插,同時喊“咳”音,將肺中氣體盡可能咳出。

(3)兩手握拳,拳心相對,如提挈重物狀至胸前,拳心轉向上,同時深呼氣。

(4)兩臂左右側平舉,拳眼朝上,同時呼氣。

(5)擰轉兩臂,使拳眼朝下,拳心朝前,同時吸氣。

(6)擰轉兩臂,使拳眼朝后,拳心朝上,同時呼氣。

(7)兩臂回收至上腹兩側,同時深吸氣,兩拳加力壓腹,以助深長呼吸。

(8)兩拳松開,兩臂自然下垂。

自然呼吸3次后重復練習,共10~30次。此功宜在早晨6時前做完。

(六)耳穴壓丸調(diào)養(yǎng)法

取主穴內(nèi)分泌、饑點、神門;配穴:大腸、口、胃、肺、腦點、渴點。將白芥子置于0.6厘米2的膠布中間,找出耳穴敏感點后準確地貼壓穴處。加壓有酸、麻、脹、痛或灼熱感為度。每次單側,雙耳穴交替進行,主穴必用,配穴取1~2穴,每周1次,10次為1療程。

附:老年人正常體重計算法:體重指數(shù)(kg/m2)=體重(kg)身高(m2),體重指數(shù)<24為老年人正常體重,體重指數(shù)≥24則為肥胖。

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