壯陽(yáng)固精法
久練此法，可溫補(bǔ)命門相火，填精益腎，充腦補(bǔ)髓，使人精力充沛，步履輕靈，動(dòng)作敏捷，治療
性功能障礙、
陽(yáng)痿、
早泄、腰酸尿頻，
失眠健忘，夢(mèng)遺滑精等癥。若配合內(nèi)養(yǎng)功，站樁功同練，則效果更佳。
一、搓涌泉：盤膝而坐，雙手搓熱后，
手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)，至三陰交一線往反摩擦２０-３０次。然后兩手分別搓涌泉穴８１次。要意守涌泉，手勢(shì)略有節(jié)奏感。
二、摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴，中指正對(duì)命門穴，同時(shí)從上而下，從外向里作環(huán)形按摩共３０次，要意守命門。原有腎虛腰疼等病者，可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。
三、抖陰囊：后背靠實(shí)，取半仰臥姿式。一手扶陰莖，另一手食、中、無(wú)名三指托住陰囊下部，上下抖動(dòng)１００-２００次，換手再抖動(dòng)１００-２００次。要意守丹田，逐漸加力。練有一定基礎(chǔ)后，改為單掌上下拍打陰囊１００-２００次。
四、疏任督：一手置會(huì)陰穴，另一手小指?jìng)?cè)放曲骨穴，兩手同時(shí)用力摩擦睪丸、陰莖１００次左右，換手再摩擦１００次左右。要意守丹田，逐漸加力。
五、提陽(yáng)根：一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握陰莖，向上下左右各提拉１００次。要放松意念部位，獨(dú)立守神，清靜思想。
六、壯神鞭：兩手掌夾持陰莖（
龜頭外露)，逐漸加力、來(lái)回搓動(dòng)１００-２００次。不能憋氣，如產(chǎn)生性沖動(dòng)，一手持陰莖，另一手食、中二指壓住會(huì)阻穴，收腹提肛（如忍大便狀)，并澄清思想，凈化欲想。待沖動(dòng)完全消失后，向左側(cè)臥休息片刻�；蛑刈魑濉⒘�(jié)功法，效果益佳。隨著功力的加深，操作時(shí)的性沖動(dòng)感會(huì)自行消失。
七、固精液：以上六節(jié)修煉百日后，可接練固精液法。行房時(shí)略有排精感時(shí)，即暫停房事，提肛收腹，并用意念控制住精液排除。待沖動(dòng)緩解后，可繼續(xù)進(jìn)行或酌情停止房事。
修練此功法應(yīng)注意：每日練２-３次為宜；不可隨意改變意守部位；練功前后切勿飲冷水、涼茶；練功時(shí)小腹不要袒露；飯后勿練；未婚或初婚青年不宜練。
－－－－－－－－－－－固精法
固精法是專用以固精止遺的特殊功法，運(yùn)用閉氣、導(dǎo)引和吐納等方法，以封固精關(guān)，防治遺泄。
本類功法多出自古代道家養(yǎng)生功法，后漸為醫(yī)家所采用，至明清時(shí)，臨應(yīng)應(yīng)用已較廣泛。近代在民間仍廣為流傳。本法形式多樣，本篇主要介紹較有代表性的三種。
[基本內(nèi)容]
第一法：站、坐、臥皆可。閉目?jī)?nèi)視頭頂，舌舐上腭，以鼻吸氣時(shí)提陰部(包括外生殖器、肛門、會(huì)陰)，吸滿氣后閉氣不息，至閉極則慢慢呼氣，同時(shí)放松陰部，如此一提一松為l遍，可連作4-5遍，每日可練3次以上。平時(shí)每次小便后，閉氣、提肛、縮睪1分鐘左右。
第二法：仰臥，頭枕高，意守丹田(臍內(nèi))，同時(shí)按如下操作：(1)左手心按于肚臍，右手心覆于左手背上，先順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)擦36次，再左右換手逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)擦36次。(2)雙手指并攏，上至心口，下至趾骨聯(lián)合，以丹田為中心，在腹部上下推摟摩擦，一上一下為l次，共36次。下推時(shí)雙手斜立，手心斜向下，用雙拇指貼皮膚而推，上摟時(shí)雙手斜立，手心斜向上，以雙手小指貼皮膚而摟。先下后上為瀉，先上后下為補(bǔ)，可酌情用之。(3)雙手將睪丸兜起，送上腹股溝內(nèi)，在其表皮上摟擦，先左后右為1次，共81次。摟擦?xí)r如果陽(yáng)舉，甚至摟完收功后仍陽(yáng)舉不倒，可以意由龜頭經(jīng)丹田向會(huì)陰引氣，提過(guò)尾閭向上，經(jīng)夾脊、玉枕至泥丸，意守片刻，連同口中津液咽至下丹田，同時(shí)團(tuán)口，咬牙，舌舐上腭，兩手據(jù)固，兩足十趾內(nèi)收，如此一般1-3次，即可使陽(yáng)舉平復(fù)。
第三法：站立，全身放松，先以鼻引氣、滿口而吞之，如咽硬物狀，送入腹中，至腹部有飽滿感，再綿綿呼出。繼而吞氣下行，過(guò)中丹田（胸中)，直達(dá)會(huì)陰，稍停，再循督脈上升，至百會(huì)，并徐徐呼氣，同時(shí)意降會(huì)陰。當(dāng)升百會(huì)時(shí)，會(huì)陰有內(nèi)凹之感，意降會(huì)陰時(shí)，會(huì)陰有鼓突之感。如此重復(fù)3遍后，引氣歸下丹田穩(wěn)住，待小腹有溫?zé)岣袝r(shí)收功。
[臨床應(yīng)用]
本法主要用于治療腎虛
遺精、陽(yáng)痿、早泄等。腎虛者往往伴有頭暈?zāi)垦＃嵬溶�。一般腎虛遺精可任選第一或第三法，陽(yáng)痿者以第二法較佳，早泄則三法皆可用。各法堅(jiān)持鍛煉3個(gè)月，多可見效。無(wú)病者亦可以此強(qiáng)身益智，祛邪防病。
[注意事項(xiàng)]
1、本功法第一法因需閉氣，故
高血壓、青光眼、腦動(dòng)脈硬化、
肝硬化等患者不宜應(yīng)用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“氣升百會(huì)”等內(nèi)容，故高血壓、青光眼等患者宜慎用，或配合其他治療措施。
2、從開始用本法至顯效，須有一定時(shí)日，必須持之以恒，不能三心二意，半途而廢。
3、腎虛遺精患者，平時(shí)尚須注意清心寡欲；在應(yīng)用本法治療期間，暫時(shí)隔絕性生活3個(gè)月；治愈后仍須有所節(jié)制。
－－－－－－－－－－－這么好的東東怎么沒(méi)人來(lái)學(xué)習(xí)啊
－－－－－－－－－－－頂下 好好練練
－－－－－－－－－－－好象有點(diǎn)麻煩,要是每天全做的話.那得多少時(shí)間
－－－－－－－－－－－不錯(cuò)的東西！
謝謝分享！
－－－－－－－－－－－不要信之!瞎說(shuō)的.
－－－－－－－－－－－先頂一下再說(shuō)，真的有效？
－－－－－－－－－－－不可取
－－－－－－－－－－－"未婚或初婚青年不宜練"...
